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      便秘吃什么水果和蔬菜

      便秘吃什么水果和蔬菜

      便秘應該是每個人都會遇到的一件事,雖然它不是什么大疾大病,但是真的很難受,而且長期便秘也是會影響我們的健康的,尤其是處于妊娠期的孕婦,長期便秘不僅影響自身健康,對胎兒發育也會產生極大的負面影響。今天就跟大家說說便秘后應該吃什么水果以及蔬菜以緩解或者改善便秘狀況。

      1、花菜

      花菜又叫椰菜花,因為它不僅有高達90%的含水量,而且所含的熱量較低,是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物,所以是深受人們歡迎的一種蔬菜。另外,從中藥角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效。

      2、竹筍

      竹筍所含的脂肪和淀粉都很低,屬天然的低脂、低熱量食物,民間有種說法:吃一餐筍要刮三天油這一方面說明竹筍具有很好的減肥作用。另外,竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點,所以食用竹筍能促進腸道蠕動,幫助去積食,通便秘。

      3、西柚

      營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素CP都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

      4、菠蘿

      菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質,它能分解蛋白質,溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環,消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內毒素。它能幫助消化和排毒。

      5、香蕉

      香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

      以上幾種果蔬對于緩解便秘有一定效果,對各位便秘的孕媽媽也適用。為了胎兒的營養與健康,各位孕媽媽不妨多吃以上幾種果蔬哦。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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