備孕能吃黑米嗎

現(xiàn)在大家都開始講究吃五谷雜糧，光靠吃大米飯是不足以補充人體所需的營養(yǎng)元素的，黑米一直都被稱作是藥米，被放在一個很高的位置上，所以很多人都開始吃黑米養(yǎng)身。那么，備孕的時候能吃黑米嗎？備孕的時候吃黑米又有什么講究呢？

備孕能吃黑米嗎

黑米異于大米，黑米有著更多的營養(yǎng)成分，所以備孕的人是可以選擇吃黑米的，但是也不能天天用來食用。黑米對于缺鐵性貧血的人來講，有一定的食療的作用，所以，如果備孕的時候被查出有缺鐵性貧血這個毛病的話，可以食用一些黑米來造血。當(dāng)然，如果是生病后，剛康復(fù)的狀態(tài)下，這個時候不建議吃黑米飯，而是適合吃黑米糊糊的。吃黑米的時候，可以與棗一起做，或者是加入其他的備孕可以吃的堅果類食物，一起做成粥，其效果更好，而且也更美味。

備孕的時候怎么吃黑米

1、購買黑米，盡量買包裝好的袋裝米，有正規(guī)廠家名稱，有合格證，有生產(chǎn)時間。散裝黑米，質(zhì)量難有保障，而且還有黑心商家給黑米染色，所以盡量不要購買散裝黑米。

2、黑米最常見的吃法就是熬黑米粥，味道獨特，香氣宜人。如果在家做黑米粥的話，需要提前泡米，因為黑米很不容易爛，煮粥時間也相對要久一些，通常需要2-3小時才能煲出一鍋軟爛的黑米粥。

3、黑米磨成粉以后，做法跟面粉的做法是一樣的。可以做成黑米餅，里面包入紅糖餡，或者是豆沙餡都是不錯選擇。

4、黑米面條。同樣是把黑米磨成粉，加水和勻以后，壓成面條，做成黑米面條，吃的時候，跟煮面條是一樣，煮熟澆湯即可。

5、黑米饅頭外賣的不少，但是跟自己做出來的口感還是差很多。如果有條件的話，還是建議大家自己動手做黑米饅頭，香味更濃郁，吃著更健康。

6、黑米雖然很好，但是不宜每天當(dāng)主食食用，畢竟有一定的藥用價值。

黑米對于因為身體內(nèi)缺乏鐵元素，而導(dǎo)致身體貧血的女性來說，是比較好的補品，尤其因為月經(jīng)的存在，很多女性都會有貧血情況的存在。對于備孕的女性來說，藥物最好不要食用，所以通過黑米來調(diào)整身體是個很不錯的選擇。