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      常年便秘怎么治療

      常年便秘怎么治療

      現在的社會發展快,人們的壓力也越來越大,便秘就成了人們頻繁發生的問題了。一般情況下,大便一周的次數低于3次,或者大便質地硬且排便費力困難都可以被定義為便秘。那么,常年便秘怎么治療?

      1.要養成排便要定時的習慣,最好選擇在早上排便。不管想不想排便,也要在廁所蹲上3-5分鐘,形成條件反射性的排便習慣。排便的時候要精力集中,盡量不要看書或手機。

      2.保持心情的放松,過度勞累、壓力過大、焦慮等不良心境會抑制消化液分泌,這是導致便秘的元兇。要學會自我減壓,合理地安排生活和工作,保持輕松愉悅的心態,保證有充足的休息和睡眠的時間,有一定預防便秘的效果。

      3.有良好的飲食習慣,多吃一些植物纖維多的食物、例如水果或者蔬菜,促進大便聚集成塊,加速腸道的蠕動,利于排便。

      4.適量的鍛煉也是非常重要的,身體缺乏運動,會造成腸道肌肉松弛,腸道蠕動比較慢,建議大家平時多活動一下身體,散散步。或者每天順時針按摩腹部,有助于腸道蠕動,防止實物在體內堆積時間過長,能夠很好的改善便秘的情況。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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