高血脂高血壓飲食應注意啥
高血脂高血壓是現代人的一種常見病，主要是因為飲食不合理，以及不能得到足夠的休息所造成的。當然很多健康的人也會偶爾出現高血脂高血壓等問題。大家千萬不能忽視，要從飲食方面開始調理。那么高血脂高血壓飲食應該休息啥呢？
1、高血壓高血脂患宜多運動，吃清淡的食品。調節飲食結構，限制攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，如植物油、酸牛奶；增加維生素、纖維，如水果、疏菜、面包和谷類食物。熬煮粗糧粥，其中粗糧包括玉米，薏米，小米，黑米，山藥，南瓜，紅薯，綠豆，黑豆，紅豆等，每次選擇其中的幾種就可以了。
2、飲食中添加具有降血脂的食物：大蒜、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。偏食挑食：偏食挑食往往造成營養素攝入不全面。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊臭味，其實大蒜、洋蔥具有良好的降血脂作用。
3、過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高。喜吃精糧：有些人不愛吃粗糧，只吃精米面。殊不知，在稻麥的麩皮里含有多種人體需要的微量元素及纖維素，能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。晚餐過遲：晚飯時間過遲，并且是進食難消化的食物，會加速膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發生。
以上就是媽網百科介紹有關高血脂高血壓飲食應注意啥的相關內容了。總之，高血脂高血壓患者要定時檢測并平穩控制血壓、血糖和血脂。清淡飲食，治療期間也可以配合服用，天然的膳食營養調理以減少藥物的傷害。
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