在外忙碌了一天，終于可以休息了。給自己洗個舒舒服服的澡是很多人都要做的。那要怎樣利用洗澡這個時間給自己也減減肥呢？這四個方法你要知道了。
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。
腿部，彎腰將噴頭對著小腿，由下往上沖；輪流沖洗按摩雙腿，反復(fù)交替數(shù)次。
洗澡也減肥
局部沐浴減肥
對身體的某個部位進行沖洗，與全身浴一樣能促進血液循環(huán)，起到局部減肥效果，同時還可以消除疲勞。
坐浴，在溫?zé)崴信?～10分鐘，可改善便秘，減少脂肪積累。
半身浴，下半身泡在溫?zé)崴?0分鐘可加強減肥重點區(qū)的沐浴，又不會造成心臟負擔(dān)。
搓擦減肥
搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪。先浸泡，然后用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度，以免損傷皮膚。
腹部，用沐浴棉在腹部從下往上搓擦，次數(shù)越多越有效。
臀部，以立正的姿勢，從腿部往上經(jīng)臀部至腰部，搓擦5、6次。
腿部，雙腿張開，上身向前彎曲，從腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿往上擦。反復(fù)搓擦兩三次。
泡澡瘦身操
泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。
小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。
腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當(dāng)用力摩擦5次，再前后擠壓5次。
雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。
大腿操，雙手扶浴缸兩側(cè)，繃直大腿，上下抬動，使腿部脂肪充分消耗。
雙手交叉從里側(cè)向外抱住雙腿內(nèi)側(cè)，向外使力；雙腿向里使力。靜止5秒，共5次。
胳膊操，雙手扶住浴缸兩側(cè)，胳膊部位微曲，如此堅持10秒，從而使臀部肌肉受力。
小編總結(jié)：
通過洗澡給自己進行減肥其實也是一個可行的方法，但是大家要知道的是洗澡過久了也會給自己的身體帶來不良影響的。所以不要為了更好的減肥就洗很久的澡哦。
