生完孩子的新媽媽們通常都是足不出戶，在家坐月子養身體，每天過著“養尊處優”的生活。在坐月子期間，媽媽們不僅注意生活衛生等方面的講究，在飲食方面更是精益求精。月子餐的準備，一般都是富含營養精心炮制的，無論是媽媽或婆婆做“主廚”，又或是在月子中心、請月嫂做月子餐，都離不開高蛋白、營養好的雞魚肉。
產婦飲食注意
然而，產婦每天都吃得如此精制是否就對自己身體和寶寶哺乳好呢？媽媽們吃得太精是否會有不利的影響呢？下面，小編就來為大家分析一下。
食得太精未必好
海淀區婦幼保健院群體保健科專家崔紹珍指出，其實產婦坐月子根本不必這樣“隆重”，如果是順產的產婦其實生完孩子就可以下地活動了。
在飲食上，產婦也不應該吃得太精細，因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失，二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致產婦便秘。因此在保證一定量糧食的基礎上，要粗細糧結合吃，多吃一些富含纖維的食物，因為粗糧中的粗纖維可以降低膽固醇；而蔬菜中的纖維可以促進腸道蠕動，不僅有利消化，還可以防止便秘。
保證營養全面最重要
要保證產婦的營養全面，正常飲食就可以了；如果想要產婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果，它們不僅能幫助產婦改善腸道，更能為媽媽們補充各種元素，特別是富含維生素的蔬果媽媽們更不可忽視，這樣，既能省下選購維生素片的煩心，又能均衡營養。
另外，通過喝魚湯來下奶的產婦，也不能光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營養畢竟有限，而魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
飲食誤區早知道
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩后數小時內產婦最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數小時內，應吃半流質或流質食物。
專家建議，產婦可以喝些紅糖水，因為紅糖中的營養成分更高，有較豐富的礦物質和微量元素等。
