產(chǎn)后媽媽們心動不已希望自己也能急速恢復(fù)未懷孕前的美好身段。其實，對保健知識有了解的女性，在坐月子期間會加倍小心飲食調(diào)養(yǎng)，確保在不影響健康的情況下，減少身上的贅肉。
稍微心急者，一心只想減肥，反而把身體給搞垮了，得不償失。
法寶一：堅持給孩子哺乳
對于產(chǎn)后的新媽媽們來說，沒有什么特別精心策劃的減肥計劃。如果你想盡快回到苗條的從前，只要在坐月子時堅持給孩子哺乳就可以了，因為哺乳是最好的減肥方式。在喂母乳時，寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時在產(chǎn)奶的過程中，也會消耗母親體內(nèi)的脂肪，對瘦身有效。
法寶二：產(chǎn)后運動
產(chǎn)后坐月子的瘦身哲學(xué)是：不要經(jīng)常躺在床上，要經(jīng)常活動。所以堅持做一些簡單的產(chǎn)后體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。
建議產(chǎn)后媽媽可以做的運動：
1、呼吸運動
仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內(nèi)臟牽向上方，然后將氣呼出。
2、舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3、縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門。這方法可鍛煉骨盆底肌肉，預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側(cè)向一邊。可在產(chǎn)后10至14天開始做。目的：防止子宮后位。
法寶三：補中有減
媽媽在生了寶寶之后，消化功能減弱，而產(chǎn)后的飲食通常營養(yǎng)好，如果攝取的熱量過多，一旦活動量減少，過多的熱量就轉(zhuǎn)化為脂肪積存在皮下和體內(nèi)各組織中，人就容易發(fā)胖。
產(chǎn)后媽媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥，這可能會造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70%是水分，用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。
中醫(yī)師認(rèn)為，坐月子減肥非常傷身，產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以亂吃減肥藥。
小編總結(jié)：
其實，產(chǎn)后減肥，只有通過食物療法和運動才可達到好的效果。例如，注意正確配搭飲食、多吃蔬菜、配合適當(dāng)?shù)倪\動。
