哺乳期間媽媽們應該要怎樣攝取足夠的營養

　　對于分娩時大量失血、體力消耗嚴重、機體已經處在應激狀態的產后媽媽來說，這可以說不亞于雪中送炭。產后媽媽哺乳期營養飲食小建議有哪些？現在一起來看看。

　　1、哺乳期媽媽日常食用油宜選大豆油、核桃油等。因為富含亞油酸、α-亞麻酸等，有利于寶寶大腦發育。

大豆

　　2、哺乳期媽媽蛋白質攝入量的多少直接關系到乳汁分泌的數量和品質，所以哺乳期媽媽每日蛋白質的攝入要相比正常女性增加20克，達到每天85克。所以哺乳期媽媽要多吃瘦肉、豬蹄、雞蛋、乳類及乳制品、豆類及豆制品。