近來看到大家都在侃減肥，俺也不覺技癢，不過想來想去，實(shí)在又沒什么好說的：嘿嘿，俺的體重，除了揣著寶貝時(shí)比較重外，其他時(shí)間，十幾年如一日，現(xiàn)在我穿的有些牛仔褲和衣服還是十幾年前出國時(shí)買的，省錢吧？（先聲明啊，Raven 原本也不是個(gè)大胖子！）
那么 Raven 是如何減肥的呢？嘿嘿，說出來又要讓大家覺得天方夜譚——俺沒減肥，Raven 本就貪吃（好吃的）貪睡，就這樣餓的時(shí)候就吃，該喝的時(shí)候喝。然后，基本上4～6個(gè)月后，體型就正常啦。停止母乳，以防再繼續(xù)瘦下去？嘿嘿，查查我以前的文章，就知道我家寶兒吃母乳到11個(gè)月，貝貝到兩歲半，俺也沒有因?yàn)椴溉槎鞘萑绮瘢瑓柡Π桑?
應(yīng)該說 Raven 絕不是個(gè)懶媽媽，不過也沒有勤快到每天鍛煉20分鐘的地步。所以，Raven 的產(chǎn)后瘦身之道只有一招——合理飲食。借鑒的是美國農(nóng)業(yè)部和衛(wèi)生部專門設(shè)計(jì)的網(wǎng)站，稱為膳食指南金字塔的信息。這上面專門把人們每天需要的各種營養(yǎng)成分分成6種顏色，建議每天食品彩色化，在這個(gè)金字塔上：
產(chǎn)后怎么吃出苗條身材
橙色代表谷物：專家們建議吃全麥?zhǔn)称罚裨绮偷难帑溒€有主食中用來做面包、面點(diǎn)用的全麥面粉，做墨西哥餅用的獨(dú)特的玉米粉和糙米等等。與精加工的面粉類相比，全麥?zhǔn)称泛胸S富的B-族維生素，包括葉酸、礦物質(zhì)和纖維素，因而營養(yǎng)價(jià)值更高一些。
綠色代表蔬菜：選擇多種顏色的蔬菜，包括深綠色的綠葉菜、西蘭花和橙色的西紅柿、甜椒，還包括各種豆類蔬菜和含淀粉多的土豆、山藥、芋頭以及其他的品種蔬菜。蔬菜中含有豐富的人體必需的無機(jī)鹽、維生素、纖維素和淀粉，合理搭配涉獵各種顏色蔬菜，保你健康又不會(huì)胖。
紅色代表水果：包括各類水果和那種100%果汁，可不是加糖的果汁飲料哦。水果能提供各種維生素、纖維素，而且干果和鮮果的營養(yǎng)成分不同，各有各的好處，產(chǎn)后媽媽多吃各類水果，絕對能保持皮膚水嫩，同時(shí)完美瘦身。
黃色代表脂類：盡量選擇不飽和脂肪酸含量高的魚類、干果和菜油食用，限制食用固體脂肪含量高的奶油、肥肉等等。這是有效降低媽媽血脂的最好辦法。
藍(lán)色代表奶制品：牛奶和其他奶制品一直是美國人補(bǔ)鈣的良方，每天一杯加鈣牛奶，一片奶酪，一小杯酸奶，就可以保證充足的鈣質(zhì)，有效抑制骨質(zhì)疏松。
