大家所知道的催奶食物如豬蹄、花生米等食物，對于準媽媽的乳汁分泌有良好的促進作用。媽媽可以嘗試選擇以下可以催奶的食物，但需要注意的是因體質不同，對每種促進發奶食物會有不同的效果。
催奶的食物有哪些：
茭白：有通乳下奶的作用，據《湖南藥物志》載：“催乳：茭白15克至50克，通草10克，豬腳煮食。”
茭白
萵苣：能療乳汁不通，對乳汁缺乏或有乳而不暢通者宜食。《本草綱目》中就有對“萵苣通乳汁”的記載。
豆腐：含有豐富的蛋白質以及糖類、維生素和無機鹽，營養價值極高。如產婦奶汁不足，最宜食用。
雞肉：婦人產后，乳汁不足者，食之最宜，有補虛催乳之。《飲膳正要》亦說：“黑雌雞，療乳難。”
蝦子：性溫，有補腎通乳的作用。明李時珍在《本草綱目》中就說過“作羹，下乳汁。”
泥鰍：能補中益氣，健脾胃，是一種高蛋白低脂肪的食品。用泥鰍給孕婦或產婦下奶的效果比鯉魚還好。
冬葵子豬蹄湯：冬葵子味薄、淡、滑，為陽性，能利竅、通乳、消腫。豬蹄能下乳，解毒。
萵筍肉片湯：萵筍性平，味甘，利五臟，通乳汁，活經脈，利小便。
