你應當了解分娩時的三個產程。為了鎮定情緒、減少疼痛，你還要經常練習分娩時的輔助動作，準備與助產師配合。
這幾天就是我的預產期。醫生早就叮囑我：生孩子時不要緊張，要配合嬰兒出生的每一個階段，做一些放松的動作。他給我講了一些臨產前需要練習的內容，讓我在這幾天進行練習。
黃教授：
分娩順利，母嬰平安，這是每一位孕產婦所期待的事情。早一些做這種練習，可以幫助你在分娩過程中能積極、主動配合助產師，從而達到鎮靜情緒、減輕痛苦的目的。
首先，我應當向你再介紹一些有關分娩的知識。
分娩能否順利，關鍵取決于三個方面的因素，即產力、產道和胎兒。如果三方面都配合默契，則平安生產、大吉大利。如果某一個環節上出現了問題，或多或少會影響分娩。
在決定分娩是否順利的三種因素中，有的無法選擇，如胎兒因素和產道因素，基本在分娩時已經定型，外界力量再也無能為力了；而產力則不然，它主要來源于子宮收縮，以及腹肌、骨盆底肌肉的收縮。你的骨盆情況良好，胎位正常，胎兒也不太大，只要你在不同的產程，進行相應的配合動作，增加分娩時的產力，分娩是沒有什么困難的。
準媽媽要認真上好分娩前的最后一課
1、第一產程
從子宮出現規律性的收縮開始，直到子宮頸口完全開全（擴展到10厘米寬），這段時間稱為第一產程。
第一產程開始時，子宮每隔10幾分鐘收縮一次，收縮的時間也比較短。后來，子宮收縮得越來越頻繁，大約每隔一兩分鐘就要收縮一次，每次持續1分鐘左右。當宮縮越緊，間歇越短時，宮口就開得越快，產婦也就越加難受。當子宮收縮時，你會有子宮發緊、發硬的感覺，小肚子（即下腹部）或腰部疼痛，并有下墜感。這時，你會感到這是時間最漫長、疼痛最劇烈，也是最痛苦的階段。
前面已經說過，分娩的動力主要來自子宮收縮。由于子宮不斷進行收縮，產生的收縮力量也不斷增強，所以，子宮頸口越來開得越大。當子宮頸口開全時，宮內的胎膜破裂，里面的羊水隨之也從陰道內流出。這時稱為“破水”。破水是胎兒即將出生的重要信號。
初產婦的第一產程大約需要8～12小時。曾經生育過的經產婦大約需要6～8小時。如果沒有特別的不適，你可以利用這段時間，在室內做些輕微活動（如慢步行走），并且要少量、多餐，吃一些高熱量、易消化的食品，如稀粥、蛋羹、牛奶、餛飩，也可以喝一些白糖水。盡可能多喝一些水，會大有好處。
第一產程階段，要盡量保存自己的體力。由于子宮口還沒有開全，用力也是徒勞無益。助產師會及時為你測血壓、聽胎心，觀察宮縮情況，了解宮口是否開全，還要進行胎心監護等，相信她們會針對你的具體情況，作出正確的判斷和及時處理。
臨產后要排空大便，同時，助產人員會給你灌腸。
你還要每隔兩三個小時主動排一次小便，以免膀胱過度充盈，影響宮縮和胎頭下降。
當醫生告訴你宮頸口已經開全（經產婦宮口大于4厘米時），就要進入第二產程了，這時就應當躺在產床上待產了，最好取左側臥位躺著。
有些產婦對分娩異?？謶郑袷志o張，臨產后正常的子宮收縮所引起的疼痛，對她們來說都成為難以忍受的巨大痛苦，大喊大叫，不休息，不吃東西，處于高度緊張狀態，這是非常有害的。這種折騰的結果，使體力大大浪費，造成需要真正用力的時候，已經精疲力盡了，不能有足夠的力量來增加腹壓以娩出胎兒。宮縮無力，往往使本來可以順產的分娩變為難產。你要接受這些教訓，以充足的精力和良好的心態，迎接寶寶的誕生。
