不能把產(chǎn)后馬上測出的體重，當(dāng)做自己減肥的理由，這時(shí)開始減肥對新媽咪有害無益。
1、給寶貝吃母乳，會(huì)讓我越吃越多，越吃越發(fā)胖，所以還是讓寶貝吃配方奶吧。
有些新媽咪出于對自己的泌乳能力不自信，總是唯恐飲食不夠量，所以一味多吃，最后雖然成功哺育了寶貝，自己的體型卻面目全非。這樣，就使得另一些新媽咪不悸給寶貝喂母乳。
其實(shí)，母乳喂養(yǎng)和減肥塑身，不應(yīng)該是魚和熊掌不可兼得的關(guān)系，相反，如果處理得好完全可以“雙贏”——不但讓寶貝吃到母乳，媽咪也可以保持身材，并且還享受到母乳喂養(yǎng)的樂趣。
而且，母乳喂養(yǎng)對新媽咪還有其他諸多好處，可以抑制排卵，產(chǎn)生哺乳閉經(jīng)期，達(dá)到天然的避孕效果；產(chǎn)后及早母乳喂養(yǎng)，伴隨著寶貝吸吮而產(chǎn)生的催產(chǎn)素能促進(jìn)子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，促使子宮復(fù)舊；新媽咪體內(nèi)的蛋白質(zhì)、鐵和其他營養(yǎng)物質(zhì)，能通過閉經(jīng)得以儲(chǔ)存，有利于產(chǎn)后的康復(fù)；還可以明顯減少子宮肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危險(xiǎn)。
產(chǎn)后體重增加怎么辦
2、產(chǎn)后我應(yīng)該馬上開始節(jié)食瘦身，否則體重會(huì)持續(xù)增長下去。
不能把產(chǎn)后馬上測出的體重，當(dāng)做自己減肥的理由，這時(shí)開始減肥對新媽咪有害無益。產(chǎn)后，新媽咪要經(jīng)歷一段時(shí)間的自我調(diào)整，身體還要逐漸排出在孕期額外儲(chǔ)存的一部分水分，這時(shí)的體重并不能作為日后的體重參考。
所以，新媽咪不要因?yàn)檫@時(shí)的體重而感覺有壓力，更不應(yīng)該在這時(shí)盲目節(jié)食減肥。在產(chǎn)后約1個(gè)半月之內(nèi)，新媽咪的身體還沒有恢復(fù)到孕前狀態(tài)，這時(shí)更需要攝入足夠的能量，補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。如果產(chǎn)后立即盲目進(jìn)行節(jié)食減肥，不僅會(huì)影響恢復(fù)，使身體變得虛弱，而且還會(huì)減少乳汁的分泌，影響寶貝的生長發(fā)育。
3、吃油會(huì)長油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。
油脂中的一些營養(yǎng)素在人體內(nèi)不能自己合成，必須取自于食物，故稱“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促進(jìn)維生素的吸收與利用，如維生素a、d、e、k等。長期的“無油飲食”會(huì)造成這些維生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也會(huì)造成寶貝缺乏，產(chǎn)生一系列癥狀，如生長遲緩、皮膚病等。
另外，油脂在胃內(nèi)消化較為緩慢，停留時(shí)間較長，可增加飽腹感，使人不易感到饑餓。有些新媽咪正是因?yàn)樯俪杂投偸翘幱陴囸I感中，由于總是吃一些零食來緩解饑餓，最后反而攝入更多的熱量，增加了肥胖的可能，得不償失！
營養(yǎng)專家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制飲食的新媽咪可以適當(dāng)減少油脂的攝入，每天控制在20克左右，再少就不適宜了。
