• <sup id="0mwwu"><dl id="0mwwu"></dl></sup>
    <pre id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></pre>
    <tfoot id="0mwwu"></tfoot><bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
  • <strike id="0mwwu"></strike>
    • <delect id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></delect>
    • <center id="0mwwu"></center>
      <bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>

      產后身材的恢復你可以做些什么事情

      編輯:小琪

        當生完孩子三個月,仍必須穿懷孕時的褲子,或是當人們問你“什么時候生養(yǎng)”,這是多么令人沮喪失望的事啊!不要絕望,健美專家為年輕的媽媽們設計了一系列簡單的運動。


      身材恢復

        許多媽媽太忙,在生完孩子后幾年內都沒有回到形體訓練室,因為尋找時間和金錢去參加體形訓練課變得很困難。所以,以下為你設計的運動都是能在家里做的,無論你的孩子是6個月大,還是6歲大。生完孩子6周后,你就可以開始以下鍛煉了——

        從基礎開始

        在你開始夢想一個洗衣板式的平腹之前,擺正你的姿勢非常關鍵。

        你的腹部肌肉在彎腰、轉腰和上提時是很有活力的。如果你剖腹產或難產,你仍舊能做一項很重要的練習來提高你的姿態(tài),幫助給你一個平腹。

        請根據(jù)健美教練的指導做動作。

        基本運動

        1、仰臥,彎曲膝蓋,放平雙腳,保持臀部寬度距離。用雙手抱著頭部,放松肩膀,把骨盆保持正中位置,吸氣時,把腹部放平。

        2、收緊腹部,抬頭,抬肩,呼氣,必須保持背部緊靠地面。放下時,吸氣。

        在運動間避免休息,開始時做10次,以后慢慢加到25次。

        一旦你已掌握了基本運動方法,可以開始做一些其他運動了。

      分享到:

      91青青青青青爽在线,最近最新中文字幕大全2019免费视频,正片高清电影免费观看,狠狠做狠狠做综合日日
    • <sup id="0mwwu"><dl id="0mwwu"></dl></sup>
      <pre id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></pre>
      <tfoot id="0mwwu"></tfoot><bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
    • <strike id="0mwwu"></strike>
      • <delect id="0mwwu"><cite id="0mwwu"></cite></delect>
      • <center id="0mwwu"></center>
        <bdo id="0mwwu"><del id="0mwwu"></del></bdo>
        主站蜘蛛池模板: 手机在线视频你懂的| 久久婷婷五月综合尤物色国产| 亚洲AV高清在线观看一区二区| 99热在线精品国产观看| 第一次h圆房细致前戏| 成人精品一区二区三区电影| 国产区视频在线观看| 久久精品国产亚洲AV麻豆不卡| 日本xxxxx高清| 激情freesexhd糟蹋videos| 天天操天天干天天透| 免费人成在线观看网站品爱网日本| 亚洲AV色香蕉一区二区三区蜜桃 | 国产真实夫妇交换| 亚洲国产激情在线一区| 18禁黄网站禁片免费观看不卡| 真希友田视频中文字幕在线看| 小四郎在线观看| 免费一级特黄欧美大片勹久久网| 《波多野结衣系列mkmp-305》| 韩国美女主播免费的网站 | 哦┅┅快┅┅用力啊┅┅动态图| 中文字幕成人乱码在线电影| 娇小性色xxxxx中文| 樱花草在线社区www| 国产呦系列免费| 亚洲国产理论片在线播放| 亚洲国产成人99精品激情在线| 李采潭一级毛片高清中文字幕| 国产成人无码免费视频97 | 亚洲av乱码一区二区三区| 国产97在线观看| 极品丝袜系列列表| 麻豆tv入口在线看| jealousvue成熟50maoff老狼| 精品久久久久久亚洲综合网| 天美传媒一区二区三区| 亚洲精品国产高清嫩草影院| 中文字幕一区二区三区视频在线| 精品国产三级在线观看| 性欧美激情videos|