產后迅速恢復身材是多數媽媽關心的頭等問題之一，如何恢復呢？聽有經驗的減肥專家傳授妙招！
因為知道早活動對新媽媽的身體恢復特別重要，所以在遵醫囑在床上休息時，我就嘗試了做骨盆底肌練習，同時通過繞動腳踝、繞動手腕、緩慢屈伸膝關節、肘關節等等一些小練習幫助自己重新掌控身體。生完寶寶的當天下午，我就下床溜達了，還給自己接了盆水泡腳，把照顧我的護士嚇了一大跳。
身材恢復
當然，也要特別注意活動的量和強度。月子里也不是動得越多越好，而是要傾聽身體的聲音，逐漸增加活動量，不能疲憊和負重。
為了幫助身體的恢復和預防焦慮，我每天擠出15～30分鐘給自己（這個時間里寶寶可能在睡覺或是在跟其他大人玩），我稱它為“媽媽時間”。在這段時間，我可以完全放松，放點兒自己喜歡的音樂，做做呼吸練習或完成一組產后恢復動作?！皨寢寱r間”里的運動，我以前介紹的產后恢復以及孕期運動的大部分動作都適合，只是動作難度和次數都要循序漸進。在月子里，我經常做的有：骨盆底肌練習、呼吸練習、骨盆穩定性練習、腹部收縮練習、骨盆卷起練習。
骨盆底肌練習
感覺陰道和肛門這兩個區域，試著柔和地收縮并向上提升這兩部分肌肉，像排尿過程中憋住小便一樣。提拉、收縮骨盆底肌肉。收縮至最緊時控住2秒鐘，然后慢慢放松。重復100次。
腳踩踏板運動
平躺在床上，兩腿略微分開。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。可以充分利用在床上休息的時間，隨時練習。
