腦力型新媽媽
腦力支出密集的媽媽，產后或許會出現面色晦暗、腰膝酸軟、失眠、健忘等癥狀，坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物，如芝麻、核桃之類。此外，月子餐也是美容餐，對女性是一次密集的營養調理。大量的湯水有益于補水潤膚，也容易吸收；很多菜品如雞湯、當歸等藥膳都具有補氣血的功效，同時能夠潤膚養顏；選用燕窩、花膠、魚肚等富含膠原蛋白的食材，更能起到細膩嫩膚的作用。
推薦食譜
山藥芝麻茶
原料：山藥粉10克，黑芝麻粉15克，糖適量。
制作：將材料沖入400毫升熱開水，即可飲用。
營養功效：黑芝麻含豐富的維生素E，可抑制體內自由基的活躍，是功效極佳的美容佳品，還能預防產后脫發。
母雞湯
紅棗枸杞母雞湯
原料：老母雞一只，紅棗、枸杞、姜片適量。
制作：老母雞洗凈，放入數枚紅棗，適量枸杞，幾塊姜片，燉湯食用。
營養功效：補氣活血，補充體力，恢復面色。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補血兼補氣之品。
