乳汁是寶寶來到人世的第一飲食，媽媽的乳汁豐足與否，直接關系到嬰兒的健康。母乳的熱量，所含蛋白質、脂肪、碳水化合物的質和量，最適合嬰兒的消化能力；母乳中還含有許多免疫抗體，可增加嬰兒的抵抗疾病的能力，是嬰兒最理想的天然營養品。另外，母乳喂養還可反射性地刺激子宮收縮，促使子宮盡快復原。所以媽咪應盡可能給寶寶喂養母乳。
不過由于產后的飲食、情緒、工作或睡眠失調造成肝氣郁結、氣血虛弱，很多媽咪會出現缺乳現象。試試以下的催乳飲食調理方案，也許會讓你重新恢復愉快的哺乳體驗——
秘傳涌泉豬蹄
原料 環留行10克，漏蘆10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蠶10克，穿山甲10克，豬蹄一對。
制作 水煎諸藥3次，每次均去渣留汁，用藥液煮豬蹄至爛即可。飲湯吃豬蹄，分頓服食。
功效 疏肝通絡，填精下乳。
應用 產后乳汁不下，乳房脹痛，按之有塊，觸痛。
按語 環留行性味甘苦，行血通經下孔；穿山甲性味咸寒，善竄，專能行散，天花粉甘寒生津，僵蠶散結通絡，治乳汁不下，漏蘆泄熱消腫下乳；丁香理氣止痛；豬蹄填精血，滋陰液充乳汁，諸味合用，氣味芳香，通中有補，不滋膩礙胃，是下乳的常用食療等。
黃花通草豬肝湯
原料 黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。
制作 將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛為度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。
功效 補血養精，通絡生乳。
應用 產后乳汁量少，乳房柔軟，食欲不振。
按語 乳汁為氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通，為又一帖下乳良方。
歸芪鯽魚湯
原料 鯽魚1尾（半斤），當歸10克，黃芪15克。
制作 將鯽魚洗凈，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。
應用 產后氣血不足，食欲不振，乳汁量少。
按語 鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，為民間常用的催乳方。
