準(zhǔn)媽媽們在懷孕時都盼著寶寶出生這一刻，而生產(chǎn)后，由于各種原因，會有一段情緒低落的時期，比如：寶寶怎么長的這樣啊，皺巴巴的，根本不是我想象中的樣子。或是本來計劃順產(chǎn)，可沒想到最后還是挨了一刀，有些沮喪等等，這些負面的情緒就是所謂的產(chǎn)后憂郁，嚴重的還會發(fā)展為產(chǎn)后抑郁癥，所以產(chǎn)后不僅要重視身體的調(diào)養(yǎng)，還要重視心理的調(diào)適，而一些食物會幫助媽媽們趕走憂郁。
深海魚
1、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗抑郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
3、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
4、全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗抑郁劑是很科學(xué)的。”
