嬰兒6個月以內(nèi)
不加調(diào)味品
現(xiàn)代人的口味五花八門，有的喜歡吃辣，有的喜歡吃咸，有的喜歡吃甜，不過，在中國營養(yǎng)學(xué)會理事、浙醫(yī)二院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師張片紅看來，這都有一個共同的特點，重口味。現(xiàn)在的人生活、工作壓力都非常重，而重口味的食物能幫助人抒發(fā)心中的郁悶，有減壓作用。
很多時候，口味只聽從了心靈的需要，卻沒有聽從身體的需要，這不僅無法吃什么補什么，甚至還會危害身體健康。吃得過咸會增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓;吃得過甜會使體重超標(biāo)，引發(fā)高血脂、糖尿病等。
張片紅說，有時候，口味偏好與營養(yǎng)缺乏存在一定的關(guān)系，但如果偏好的口味對健康有害，建議通過更豐富更新鮮的食物來加以糾正。比如，缺乏B族維生素會讓人容易疲勞、情緒低落，很多人選擇吃巧克力，釋放血清素讓自己感覺快樂。其實，多吃富含維生素B的新鮮蔬菜水果，如西紅柿、橘子、菠菜、葡萄等，也有一樣的作用。
其實，人的口味有很大的適應(yīng)能力。一個無肉不歡的人在吃一段時間的素食之后，口味就會慢慢變得清淡，對肉食也不會再那么感興趣。而巧克力嗜好者可以試著在辦公桌上放份水果，下午4點，當(dāng)情緒低落忍不住想吃甜食時，吃點新鮮的水果也能讓你迅速精神振奮。
張片紅提醒，口味自小養(yǎng)成，在嬰幼兒時期，父母給孩子選擇的食物非常重要，0-6個月嬰兒的食物中不加任何調(diào)味品，給6-12個月寶寶添加輔食的時候堅持少糖、無鹽，有助于從小養(yǎng)成飲食清淡的口味習(xí)慣。
