很多年輕的媽媽都有這樣的體驗，寶貝生下來沒多久，就得了以前認為老人才有的腰痛病。為什么產后腰痛會找上自己？有什么辦法能使腰痛減輕一些，乃至治好產后的腰痛呢？
誘發產后腰痛的幾大“真兇”
1.懷孕時身體發生了很大的變化，為了分娩時胎兒能夠順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽媽的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。
2.分娩后身體不會很快恢復到孕前狀態，子宮也未能很快完全復位，在一段時間內，連接骨盆的韌帶松弛無力，腹部肌肉也變得軟弱無力，加上惡露排出不暢，導致宮腔內血液淤積，引起腰痛。
3.很多媽媽產后較少活動，總是躺或坐在床上休養，腰部肌肉缺乏鍛煉;而且坐月子的新媽咪每天都在進補，很容易攝入過多的熱量，使體重增加，加重腰部的負荷，加上還要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。
4.經常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態中，腰部肌肉受到損傷。
5.產后不注意休息，使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
6.產后避孕方法不恰當，多次人工流產，或房事不節，招致腎氣損傷而引起腰痛。
7.產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。
8.子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。
產后腰痛的原因雖然多種多樣，而且很多產后腰痛久治不愈，甚至延續終生。現在有不少女性往往把產后腰痛歸結于內分泌調整不利，她們通過各種調整手段都感到無能為力，如此一來既耗費了大量金錢，也喪失了康復的信心。其實這是由于女性們忽略了產后腰痛的一個重要原因――― 妊娠期脊柱的變形，臨床發現多數的產后腰痛僅僅是懷孕腰痛的延續，所以如果你產后腰痛與懷孕期腰痛的癥狀相同，病因就不難找到了。也有些人在孕期腰痛不明顯，但由于產后恢復不及時，同時因為產后過于勞累而顯著加重。
孕期最根本的改變是身體變形，隨著胎兒的發育增大，人體重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕婦體態。由于腰椎的前凸，受力自然會集中到腰椎的后側，造成慢性損傷而造成腰痛，這是一種普遍現象，被稱為“懷孕腰痛”。這是由于腰椎姿勢改變而引起的，在其他人群中也很普遍，醫學界稱為“姿勢性腰痛”或者“功能性腰痛”，和長期姿勢不良造成的腰痛在本質上是相同的。
此外，骨盆前傾也與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的基座。懷孕中骨盆前傾，腰椎必然前弓，腰椎后部受力過度，腰痛在所難免。懷孕是一個持續的過程，骨盆前傾也是逐漸形成和加劇的，骨盆前傾的恢復同樣也需要一個過程，并不是胎兒娩出后骨盆前傾就立即消失。
