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      在坐月子里準備食物給自己要注意什么

      編輯:小琪

        一般而言,凡含有營養的食物,月子里均可食用,如各種肉食、魚類、蛋類、蔬菜、水果、豆制品等,均無特殊禁忌。具體而言,下面一些食物不應缺少:

        雞蛋 雞蛋中蛋白質及鐵含量較高,并含有許多其它營養素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對于產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經濟,對身體也無補益。


      雞蛋

        營養湯雞湯味道鮮美,能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利于產婦身體康復。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。

        紅糖含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產后失血較多,吃紅糖可以促進生血。紅糖性溫,有活血作用,對于產后血虛多淤生巡病特點尤為適合,能促進淤血排出及子宮復舊。

        新鮮水果新鮮水果色鮮味美,能促進食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產婦每日可適當吃一些。

        米粥稀飯或小米粥除含多種營養成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。

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