寶寶身高的增長(zhǎng)有一定規(guī)律，剛出生的新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米，生后第一年身高增長(zhǎng)最快，約為25厘米；第二年身高增長(zhǎng)速度減慢，一年約增加10厘米；兩歲以后身高增長(zhǎng)速度趨于平穩(wěn)，平均每年增長(zhǎng)5-7厘米。
想知道寶寶將來(lái)的身高嗎？給你推薦一個(gè)2-12歲兒童平均身高估算公式：身高(厘米)=年齡×7+70
身高是反映兒童骨骼發(fā)育的一個(gè)重要指標(biāo)，寶寶的高矮是由骨骼發(fā)育優(yōu)劣決定的，與身高相關(guān)的骨骼有頭顱骨、脊柱骨和下肢的長(zhǎng)骨三部分。各部分的增長(zhǎng)速度是不一致的，生后第一年頭部生長(zhǎng)最快，脊柱次之；而到了青春期時(shí)則下肢增長(zhǎng)最快。
脊柱的發(fā)育：在寶寶出生后的第一年，脊柱的增長(zhǎng)快于四肢。若沒(méi)到相應(yīng)的月齡，寶寶不宜過(guò)早地學(xué)坐、學(xué)站，以免引起脊柱的過(guò)度屈曲，這也將影響其身高。
長(zhǎng)骨的發(fā)育：肢體長(zhǎng)骨結(jié)構(gòu)分骨干、骨骺和干骺端三個(gè)部分。在寶寶的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，骨的生長(zhǎng)在長(zhǎng)骨兩端骨骺的骨化中心和軟骨板內(nèi)不斷進(jìn)行，從而使骨的長(zhǎng)度逐漸增長(zhǎng)，身高也隨之增長(zhǎng)。
長(zhǎng)高秘訣：
1、早睡覺(jué)，晚起床，助生長(zhǎng)
足夠的睡眠時(shí)間是身體長(zhǎng)高的重要措施。生長(zhǎng)激素每天的分泌大多數(shù)是在熟睡時(shí)進(jìn)行，凌晨0～1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素分泌達(dá)到最高峰。因此，孩子要在晚上9～10點(diǎn)入睡，才能保證凌晨0～1點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠。凌晨5點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌的又一個(gè)小高潮，為不使孩子錯(cuò)過(guò)這個(gè)生長(zhǎng)機(jī)會(huì)，不能讓他太早起床，起床時(shí)間最好為6點(diǎn)30分左右。
2、常運(yùn)動(dòng)，練骨頭
適量的鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)和發(fā)育，刺激生長(zhǎng)激素分泌，增加對(duì)骨端骺板的刺激，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。應(yīng)該多做 跑、跳、攀登的運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)脊柱的延伸和下肢的增長(zhǎng)；還要加強(qiáng)全身性鍛煉。而那些負(fù)重或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
3、營(yíng)養(yǎng)足，備能量
飲食均衡營(yíng)養(yǎng)充足，適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)鈣鋅，可多吃奶制品、豆類(lèi)及海產(chǎn)品。要想身高，必須遠(yuǎn)離“垃圾”食品。天天山珍海味營(yíng)養(yǎng)太好會(huì)造成孩子性早熟，性激素提前大量分泌，讓孩子的骨齡超前，骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)過(guò)早停止，最終身高普遍矮小。
4、多曬太陽(yáng)，吸收維生素D
鈣的吸收率也取決于機(jī)體維生素D的攝入量及受太陽(yáng)紫外線的照射量。多曬太陽(yáng)可促進(jìn)皮膚內(nèi)維生素D的合成與攝入，維生素D富含于脂肪含量高的海魚(yú)，動(dòng)物肝臟，蛋黃和奶油等食物中，這些食物呃不飽和脂肪酸、維生素A及維生素E海量也相對(duì)較高，有利于滿(mǎn)足兒童身體在快速生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求。
