有這樣的一個事例，子明(化名)在班上成績第一，但就是不長個兒。而父母個子都不矮，轉眼孩子上高二了，別的孩子都猛躥個頭，子明還不見躥，父母這才著急起來，就把他帶到醫院檢查。
南京市鼓樓醫院內分泌科馮文煥副主任醫師詢問了子明生活和生長發育情況，并做了相關檢查后告訴子明父母，孩子營養沒問題，也沒什么病，個頭矮是因為睡眠少。原來子明父母望子成龍，從小就安排了各種培訓班，兩歲時，子明每天睡眠就不足9小時，上小學后，每天更是只能睡六七個小時。
專家介紹，近來家長因為孩子不長個而帶孩子來就診的越來越多，患者中相當一部分是因為缺覺、偏食和挑食及缺乏運動引起的，少數則因為濫吃保健品，致使骨骺過早閉合引起，極少數是因為遺傳或疾病的原因。
據研究，兒童熟睡時，腦垂體能分泌較多的生長激素，熟睡時分泌的生長激素比清醒時多達10倍以上。生長激素作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長。因此，睡眠是促進身體發育的催化劑。一般新生兒每天睡眠在16至20個小時，嬰幼兒每天睡眠要保證10至14小時，青少年每天最好有9至10小時睡眠。
體育運動對身高也有促進作用。如打球、跳繩、游泳等，可使生長抑素分泌減少，使生長激素更好發揮作用，另一方面，運動會使骨骺、關節和肌肉得到鍛煉，從而刺激骨骼的生長。
馮文煥表示，現在家長很注意給孩子補充營養，但要注意營養均衡，有些家長認為米飯、面條等主食沒多大營養，讓孩子只吃菜，結果造成很多小胖墩。事實上，主食主要成分是碳水化合物，能直接轉化熱量營養，其營養成分不可替代。
專家指出如果發現孩子個頭長得慢，每年小于4厘米，或孩子在班級總是最矮的那幾個，應及時帶孩子到醫院檢查。在骨骺沒有閉合時，充足睡眠和運動、均衡營養及正規治療還可以幫助孩子長高。一般男生出現遺精、女生月經初潮后1至2年，骨骺就會閉合，等到那時候再想躥個頭就為時已晚。
專家告誡千萬別給孩子濫吃保健品或增高產品，保健品或增高產品中多少有些性激素，性激素可促進骨骼生長，短期可能有一定療效，但同時性激素又會促進骨骺閉合，縮短人體長高時間，且有副作用。
飯吃“七分飽”，寶寶更易長高
按照一般規律，一個人的身高所受遺傳因素影響占到了70%-80%，另外20%-30%的后天因素是可以掌控的。父母只需注意喂養方式，保證生長發育的營養供給，就能將孩子的身高潛力發揮到極致。
注意飲食 不讓寶寶身高輸在“起跑線”上
寶寶身高與爸爸媽媽的身高密切相關，個子不高的爸媽不禁想問：難道我們的孩子就注定“矮”人一等了嗎？
動起來！讓寶寶長個的“增高體操”
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠期間生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食欲，對寶寶的長高很有幫助。
