無論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，生孩子都是一件既耗費(fèi)精力又耗費(fèi)心力的累活兒，分娩手術(shù)也會(huì)對(duì)產(chǎn)婦的身體造成嚴(yán)重的傷害，所以產(chǎn)后保養(yǎng)十分重要。產(chǎn)后保養(yǎng)要從飲食、護(hù)理、運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療多方面入手，同時(shí)也要注意不要誤入產(chǎn)后保養(yǎng)的誤區(qū)。
產(chǎn)后如何保養(yǎng)自己 讓生產(chǎn)不留痕跡
產(chǎn)后應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)
如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動(dòng)，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動(dòng)對(duì)產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。
剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動(dòng)。
產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅(jiān)持飯后散步。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。
產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。
產(chǎn)后盡快排大小便
順產(chǎn)新媽媽應(yīng)多喝水，盡快排第一次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會(huì)壓迫膀胱、尿道，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長，膀胱過度充盈會(huì)影響子宮收縮，導(dǎo)致產(chǎn)后出血。
產(chǎn)后多吃蔬菜避免便秘
有些人認(rèn)為產(chǎn)后不能吃涼的食物，所以新媽媽對(duì)青菜、水果碰都不碰，這樣最容易發(fā)生腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對(duì)防治產(chǎn)后便秘十分有益。剛生產(chǎn)完，要注意對(duì)會(huì)陰部的護(hù)養(yǎng)，大小便之后都應(yīng)用溫開水沖洗。
新媽媽多汗應(yīng)注意清潔
新媽媽產(chǎn)后出汗量多，睡眠和初醒時(shí)更多，有時(shí)可浸濕內(nèi)衣，常在數(shù)日內(nèi)自行好轉(zhuǎn)，這是正常生理現(xiàn)象，并非體虛表現(xiàn)。產(chǎn)婦應(yīng)勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，居室要通風(fēng)，如果不讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，產(chǎn)婦在空氣污濁的室內(nèi)會(huì)增加呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
