飲食原則以均衡為首要
媽媽網專家提醒，產后媽媽坐月子的飲食原則，均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。她表示，雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，并多選用蒸、煮、鹵等低油的烹調方式，并且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，盡量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。
產后忌吃
1、過于寒涼、辛辣的食物；
2、營養過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；
3、刺激性較大的食物；
4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產后負擔。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
