對于女人來說，懷孕分娩可是一項大工程，不僅要耗費(fèi)大量的體力、經(jīng)歷，身心上也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。因此，不少新媽咪產(chǎn)后會覺得十分疲憊，但是面對新生寶寶總覺得自己責(zé)無旁貸，于是身體狀態(tài)、甚至心理狀態(tài)每況愈下。總也打不起精神可不是個好現(xiàn)象，新媽咪趕緊好好調(diào)理你的身體、調(diào)整你的心理，千萬別讓疲勞擊垮哦!
不少新媽咪產(chǎn)后會覺得十分疲憊
疲倦是產(chǎn)后憂郁的主要因素
疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素。有時候，這種情況是可以避免的。在孩子幼兒階段，母親最缺乏的就是睡眠。小嬰兒需要喂食無數(shù)次，因此在最初的幾周，母親晚上睡覺也不得安生，要起來喂好幾次奶。極度的疲乏往往使母親感到生活沒有樂趣，前途迷茫。
但是，最困難的時期就是嬰兒早期，在經(jīng)歷了最初的夜不能寐后，孩子會自然而然地一覺到天亮。因此，要確信在最低限度以內(nèi)，你和配偶可以配合嬰兒這生命中的階段。如果你晚上需要起來照顧孩子，別妄想只要在白天睡覺，就可以彌補(bǔ)不足的睡眠。
成人的正常睡眠時間只要保證6-7個小時就可以了，但是如果每一個小時都被孩子吵醒，就會覺得自己沒有睡到覺。嬰兒在晚上需要喂乳的時候，產(chǎn)婦必須在白天盡量休息，以保證身體健康。可以配合孩子的作息時間來休息。在他睡覺時，或是安靜地聽音樂時，你可以睡一段時間。
疲倦是造成產(chǎn)后情緒低落與憂郁的主要因素，有時候，這情況是可以避免的，不要趁嬰兒睡覺的時候做家事，應(yīng)該在白天時睡覺，那么在用過晚餐以后，就不會感到很疲累。有時候，你可以在入夜時分較早入睡，而由你的配偶把嬰兒帶到你的身邊，喂他喝最后一次奶，安置好，使它入睡。你可以在早上喂乳以前，睡上好幾個小時。
過了這段令人疲憊的時期后，孩子晚上的睡眠時間就會逐漸地拉長，有時一晚上只需要起來一次，這時，你的身體就會逐漸好轉(zhuǎn)，疲勞程度也會降低。因此，嬰兒早期的疲倦是有時限的，調(diào)整好自己的身體，在未來的日子里，你會很快走上有序的生活。
