產(chǎn)后如何抗衰老呢？有些產(chǎn)后新媽坐月子時發(fā)現(xiàn)身上的變化好大，覺得在快速的衰老，這可怎么辦呢？別著急，下面小編就來教你簡單的抗衰老方法，相信一定可以幫到新媽媽的。
在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分特別重要
產(chǎn)后抗衰老的方法
要保證攝入充足的鈣：哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。
補(bǔ)充水分很重要：比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
別忘了適量補(bǔ)充鹽：有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
不挑食比“大補(bǔ)”更重要：從營養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。
