常見食物能量表
**這些飲料與食物可以提供額外的營養素
**以上資料來源：可口可樂汽水包裝標示與中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的《中國食物成分表2009（第二版）》
能量就是人體每日所需的熱量，我們每人每天都要攝取一定量的能量，身體各方面機能才能健康有效地運作。另外，即使你在減肥過程中，也要保證每日能量的攝取，否則供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗能量，促進新陳代謝的關鍵。所以正確認識和理解日常食物所含能量，對我們健康合理的飲食和有效控制體重是很重要的，而且有些食物的能量還真跟我們想像中的不一樣。比如說主食類，100克的米飯，面條，能量一般都在100千卡以上；又如豆腐的能量并沒有我們想像的那么少，100克的豆腐也有82千卡；再來看看被減肥界錯誤嫌棄的汽水，100毫升可口可樂汽水的能量為43千卡，同等質量的豆腐都比它高！
其實，許多所謂會引起發胖的食物其能量并沒有我們想象中的那么高。再說了，能量再低的食物如果一個勁兒吃的話，沒有一個限度，也有可能導致肥胖。肥胖與否的關鍵在于我們攝入能量總量與消耗能量總量是否平衡所致，而不是由于單一食用某種食物或飲料直接導致的肥胖。一般情況下，適量飲用汽水不會直接導致肥胖！媽媽們在辛苦減肥的同時，適當吃點喝點也無妨！
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