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      空心菜的做法

      【導讀】  夏季正是吃空心菜的季節,綠油油的顏色看著就舒服,走遍大大小小的菜市場,幾乎都是它的身影。而且空心菜含豐富的維生素與微量元素,它所具有的鈣、鉀、維生素C、胡蘿卜素、核黃素的含量均比一般疏菜高一至數倍??招牟说淖龇ㄓ泻芏啵梢詻霭杩梢郧宄吹鹊龋恳环N很美味。

      還有什么比涼拌菜吃得更爽吃得來勁兒,特別是這炎熱的天氣,吃上一口脆爽無比涼拌空心菜更是讓人如沐春風,心曠神怡。

      準備材料:

      主料:空心菜

      調料:老姜(適量)大蒜(適量)鹽(適量)醬油(適量)醋(適量)白糖(適量)雞精(適量)辣椒油(適量)花椒面(適量)麻油(適量)小蔥(適量)

      制作過程:

      1、大蒜洗凈、搗成蒜蓉。老姜洗凈拍碎。小蔥洗凈、切成蔥花。

      2、將所有調料加入碗中拌勻。

      3、空心菜折好、洗凈,放入開水中煮熟(約10秒)。

      4、撈出后立刻用直飲水沖涼,并抖散。這個步驟可以讓空心菜保持鮮嫩的顏色。

      5、裝入盤中,淋上調料,拌勻即可。

      現代人生活條件好了,很多的人出現了三高癥狀,究其原因還是吃的營養過剩,攝入脂肪過多,維生素攝入過少,綠色的蔬菜可以補肝,肝臟好,解毒能力就會強一些,所有我們要多吃一些葉子菜,補充一下維生素。讓我們的肝臟更健康。

      準備材料:

      主料:空心菜(一把)

      調料:蒜末(適量)鹽(適量)雞精(適量)

      制作過程

      1、把空心菜處理干凈,摘掉老的根部還有壞的葉子,洗凈,最好多洗一下。

      2、大蒜剝掉洗凈切沫。

      3、鍋洗凈,放入食用油,燒熱。

      4、待鍋中6成熱的時候放入蒜末爆香后放入空心菜,大火炒。

      5、炒入斷生放入鹽、雞精等調味料再翻炒幾下。

      6、翻炒均勻后關火,出鍋!

      準備材料:

      主料:空心菜(1小把)

      調料:尖椒(4個)蒜(半頭)鹽(適量)雞精(適量)

      制作過程:

      1、空心菜折段,洗凈,控水備用。

      2、準備好辣椒和半頭蒜。

      3、蒜切成片。

      4、鍋里不要放油,把辣椒放到鍋里,小火煎出虎皮。

      5、 將辣椒煎出虎皮。

      6、加入適量的鹽和油,將辣椒剁碎。

      7、將辣椒盛到碗里,備用。

      8、熱鍋下油,倒入蒜片爆香。

      8、倒入空心菜,大火翻炒。

      10、稍微斷生后,倒入辣椒。

      11、倒入適量的鹽。

      12、加入適量的雞精。

      13、 快速炒勻,裝盤。

      腐乳空心菜,又名腐乳通菜,是廣東一帶家常菜之一。主要使用新鮮空心菜配以廣合腐乳作主調味,菜式色澤醉人、口感爽嫩、味道獨特,深受廣東一帶喜愛。

      準備材料:

      主料:空心菜(300克)

      調料:腐乳(一塊)大蒜(2粒 蠔油 15克)油(適量)蠔油(15克)生抽(15ML)鹽(適量)

      1、空心菜去掉黃葉和老頭桿。折成小段。

      2、將腐乳,生抽,鹽放一起攪均勻,待用。

      3、鍋燒熱加入油,放入拍碎的蒜末煸出香味。

      4、倒入洗凈的空心菜,大火翻炒。

      5、待空心菜變萎(蔫),倒入調好的腐乳炒均即可。

      6、將蠔油淋到炒好的空心菜上面攪均。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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