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      孕婦補(bǔ)鐵食譜

      【導(dǎo)讀】孕媽媽在懷孕期間對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需求量加大,尤其是鐵元素,隨著孕期的延長(zhǎng),孕媽媽供血不足就會(huì)需要補(bǔ)充鐵元素,預(yù)防孕期貧血。那么孕媽媽們吃什么能補(bǔ)鐵呢?孕婦補(bǔ)鐵食譜有哪些?今天百科君給各位孕媽準(zhǔn)備了一份孕婦補(bǔ)鐵食譜,準(zhǔn)媽媽們一定要看哦!

      孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)鐵是十分有必要的,但是在沒必要必要的情況下又無需服用補(bǔ)鐵劑,只能靠飲食了。那么孕婦補(bǔ)鐵食譜都有哪些呢?我們一起來了解下!

      孕婦補(bǔ)鐵食譜一:豬肝綠豆粥

      材料:新鮮豬肝、綠豆、大米

      做法:1、豬肝切片,洗凈備用;

      2、綠豆大米洗凈,一同放入鍋中煮制;

      3、綠豆大米煮至八分熟之后,將豬肝放入一起煮;

      4、待所有食材煮熟之后,放入調(diào)味料調(diào)味即可。

      孕婦補(bǔ)鐵食譜二:鮮蝦炒海帶

      材料:海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

      做法:1、海帶放入清水中泡開,并清洗干凈;其他食材切好備用。

      2、鍋燒熱,倒油,放入姜和蒜炒香。

      3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

      4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

      孕婦補(bǔ)鐵食譜三:木耳棗豆羹

      材料:黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

      做法:將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈,加水泡漲,然后一同置于鍋內(nèi),加水適量,小火燉至熟爛,加精鹽調(diào)味即成。

      孕媽媽們?cè)趹言性缙诘臅r(shí)候,無需刻意補(bǔ)鐵,按照正常的飲食進(jìn)行即可。隨著孕期的延長(zhǎng),寶寶需氧量增加,孕媽媽很容易發(fā)生供血不足的情況,這時(shí)候就需要有意識(shí)的吃一些含鐵的食物了。

      當(dāng)孕媽媽們出現(xiàn)缺鐵情況的時(shí)候,不僅自身健康受到影響,還會(huì)影響到寶寶的健康。孕媽媽們會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、心慌氣短的癥狀;而寶寶會(huì)出現(xiàn)缺氧、發(fā)育緩慢、出生后智力受損等問題。

      并且,孕媽媽們?cè)趹言衅陂g不注意補(bǔ)鐵的話,不僅在孕期會(huì)出現(xiàn)貧血癥,生產(chǎn)時(shí)也會(huì)發(fā)生一些并發(fā)癥,在產(chǎn)后還有可能出現(xiàn)產(chǎn)后貧血。

      所以,為了自身和胎寶寶的健康,孕媽媽們?cè)趹言衅陂g一定要注意有意識(shí)的補(bǔ)鐵,吃一些含鐵元素的食物即可。

      前面我們有提到,孕媽媽們?cè)性缙跓o需補(bǔ)鐵,到孕中期和孕后期的時(shí)候才需要,理論上來說,孕婦需要在孕中期的時(shí)候開始補(bǔ)鐵。但其實(shí)孕媽媽們什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵還需要視自身體質(zhì)狀況來定。

      每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)都不一樣,雖然說都需要不同程度的補(bǔ)鐵,但是太早或者太晚補(bǔ)鐵都不是什么好事兒,所以孕媽媽們需要具體情況具體分析,這也要求孕媽媽們必須做好產(chǎn)檢工作。

      如果在產(chǎn)檢的時(shí)候,醫(yī)生告訴你說缺鐵了,需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充了,那么就可以開始有意識(shí)的吃一些含鐵的食物了;如果醫(yī)生說一切正常,那么孕媽媽們可以按照自己的日常飲食來安排了。

      當(dāng)孕媽媽們需要補(bǔ)鐵的時(shí)候,通常都是從飲食開始。但是要達(dá)到補(bǔ)鐵的目的,必須要有合理的飲食安排才行。也就是說,孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的時(shí)候,一定要注意下列問題:

      1、不要喝豆?jié){。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)喝了豆?jié){,就會(huì)降低鐵的吸收率,這樣就起不到補(bǔ)鐵的作用了,中間需要間隔幾個(gè)小時(shí)。

      2、補(bǔ)鐵同時(shí)吃維生素C。孕媽媽們?cè)诔匝a(bǔ)鐵食物的同時(shí)記得吃一些含維生素C的食物,如橘子,這樣可以促進(jìn)鐵元素的吸收。

      3、不宜過量。當(dāng)孕媽媽不需要補(bǔ)鐵的時(shí)候,就無需吃可以補(bǔ)鐵的食物了,補(bǔ)鐵過量也是會(huì)引起身體不適的。

      4、不要亂服補(bǔ)鐵劑。在沒有必要的情況下,千萬不要服用補(bǔ)鐵劑,一般都是建議食補(bǔ),除非醫(yī)生建議服用。

      有的孕媽媽覺得,補(bǔ)鐵過多也不是什么壞事兒,只要不缺鐵就行了!但其實(shí),補(bǔ)鐵過多的時(shí)候,也是一種危害。

      當(dāng)孕媽媽們補(bǔ)鐵過量的時(shí)候,可能會(huì)引起腸胃的不適,還有可能會(huì)引起便秘。另外,孕媽媽們還可能會(huì)感到惡心或者腹瀉。

      所以,當(dāng)孕媽媽們?cè)谘a(bǔ)鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時(shí)候,一定要記得先去看醫(yī)生,為了避免這些不適反應(yīng)加重,可以先適當(dāng)減少補(bǔ)鐵量。

      一般情況下,孕媽媽們通過食物進(jìn)行補(bǔ)鐵并不會(huì)產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng),所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。

      * 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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      • 索引
      • 孕婦補(bǔ)鐵食譜
      • 孕婦為什么要補(bǔ)鐵
      • 孕婦什么時(shí)候開始補(bǔ)鐵
      • 孕婦補(bǔ)鐵要注意什么問題
      • 孕婦補(bǔ)鐵過量有什么危害
      • 相關(guān)百科
      • 相關(guān)知識(shí)
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