月子里怎樣去妊娠紋

產后媽媽經過十月懷胎的辛苦終于生下寶寶，除了內心的幸福感和滿足感無以言喻外，身體經過生產的過程后也十分的虛弱，需要好好地坐月子來調理身體。很多媽媽在月子里休息的時候，因為這時候的新生寶寶一般除了要喝奶之外大部分的時間都在睡覺，媽媽相對的閑暇的時間比較多，靜下心來往往就會開始想到自己的體型變化和妊娠紋的問題，可不要忽略了女人的愛美之心哦，有些產后媽媽一時接受不了不能順利調整心情，從而引發產后抑郁癥的案例也不在少數。那么月子里可以怎樣去除妊娠紋呢？

其實，產后皮膚松弛，妊娠紋不能消除的原因是因為皮膚彈性不夠，那么恢復皮膚彈性，修復受損的皮膚彈力纖維就是最有效的去除妊娠紋的方法。怎樣才能去除妊娠紋呢？月子里面媽媽們的首要任務就是調理好身體，除了好好的休息，主要就是用食補的方法達到調理的目的。那么吃什么才對去除妊娠紋有幫助呢？

產后媽媽在月子里面可以吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品來增強皮膚彈性，例如豬腳、豬蹄等。每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素及礦物質的食物來增加皮膚的新陳代謝功能，避免過多深入碳水化合物和過剩的熱量。

產后媽媽由于在生產過程中耗費了大量體力，生完寶寶后身體非常的虛弱，需要好好地調理身體。因此很多產后媽媽都需要坐月子，休息一個月到一個半月的時間。在這段時間里面，媽媽們主要是休息和補充營養，但是也不是說一天到晚都躺在床上不能動。

在月子的第一個星期，可以下床到處走走運動下關節，但是時間不宜多久，因為產后一星期內身體還是比較虛弱的。隨著時間慢慢的推移，產婦可以增加逐步運動的時間，一方面是由于月子里面吃得東西營養非常的豐富，如果久躺或者久坐不動，脂肪就會逐漸累積，不僅沒能恢復孕前身材，反而一發不可收拾，身材越來越胖；另一方面也是為了促進身體的新陳代謝和廢物的排出，可以將局部脂肪轉化為肌肉，讓皮膚緊實一點。

出了月子，有早起習慣的媽媽可以趁孩子還沒醒，出門晨跑或者用家用的跑步機進行跑步，跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，淡化臀部和大腿的妊娠紋。也可以仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部并保持3秒鐘，然后緩緩放下。此組動作重復15次，每周練習3次，4周以后你的臀部將明顯緊致，妊娠紋亦會有所減輕。

產后媽媽最好的營養攝入方式是少吃多餐，注重飲食均衡，避免吃大量脂肪含量和熱量過高的食物，那么主要有哪些食物可以幫助去除妊娠紋呢？

1、　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付膨脹紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

2、黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著于皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止膨脹紋的出現。

3、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計劃提速。早上起床后，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；清晨，排出體內垃圾是非常重要的。如果你常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。

如果產前孕媽媽為了防止保養品有化學添加劑而堅決不使用任何保養品，那么生完孩子之后可不能再耽誤了，現在有很多的護膚品牌對有專門針對孕產婦設計的保養品，講求成分天然無添加不含激素，可以很好的解決孕產婦普遍出現的皮膚問題。特別是針對孕產婦的妊娠紋問題，市面上有各種各樣的去除妊娠紋產品，有條件的媽媽可以購買選擇適合自己的去妊娠紋產品，幫助去除妊娠紋。

現在很多的產后康復機構都設有產后康復按摩及外敷，也能夠有效幫助淡化妊娠紋。局部的按摩推拿可以促進子宮的收縮，有利于淤血的排出，幫助子宮恢復，同時又能改善局部血液循環，滋養皮膚及彈力纖維，幫助消除妊娠紋以及腹部皮膚松弛。

有些媽媽也有采用純度較高的橄欖油擦身，也有很好的效果，但是一定要堅持每天擦，可以邊擦邊按摩，幫助皮膚吸收橄欖油增加皮膚彈性，使妊娠紋逐漸變淡。

當然控制體重對于想要去除妊娠紋的媽媽來說也是非常重要的，特別是月子里吃的東西太多，運動量相對比較少，如果不注意飲食均衡，攝入太多高脂肪和高熱量的食物，很容易讓產后身材一發不可收拾。