年輕人高血壓怎么辦

年輕人高血壓在如今來說還真不是什么新鮮事兒了，由于這一群體飲食和生活習慣上大多都很不規律，加上各方面的壓力，換上高血壓簡直是太正常了。那么年輕人高血壓怎么辦呢？

首先男性同胞們要懂得戒煙戒酒，于煙酒不離的高血壓患者來說，戒煙戒酒顯得尤為重要。經研究證實，煙酒是造成心血管疾病、惡性高血壓的一大因素，在日常生活中如接觸過多接觸煙酒，是完全對身體無益的。

其次是要養成規律的生活習慣，合理安排飲食和作息時間是非常有必要的。尤其是飲食，在降低血壓方面起到了很大的飲食。不過注意不要食用太油膩的食物。保證充足的睡眠時間不僅能降血壓，更有利于身體健康。

再次，年輕人如果患上高血壓，還要注意經常做有氧運動。盡量保持一個星期3-5次的運動，每次約30-40分鐘，或快步行走，或騎腳踏車、或游泳等。注意避免做容易令血壓升高的運動，如劇中、角力、劃船等。

除卻上述所說，年輕人血壓高者還要懂得適當調整情緒，不宜有過激的反應，如果是壓力過大時，可借助深呼吸來調整狀態。如果長期都無法自己調試情緒或狀態時，應及時尋求幫助。

如果是高血壓比較嚴重的年輕人，就需要借助藥物來緩解了。

年輕人高血壓沒必要一開始就服用藥物，可以嘗試著以改變不良的生活方式和飲食習慣，如多運動、不吃高熱量食物等。

如果在改變生活方式一段時間后，高血壓有明顯下降的趨勢，是可以不用服藥的；如果血壓一直沒有降下來，就需要考慮藥物治療了。

那么年起任高血壓吃什么藥呢？

一般說來，對于血壓長期偏高的患者，是需要由醫生根據患者本人的年齡、體質以及患病情況來確定最佳的藥物治療方案的。

切不可盲目用藥，否則不僅于緩解病情無益，反而有可能發生一些不良反應。

在這里我們簡單介紹幾種治療高血壓的藥物。

尼群地平片和卡托普利片是高血壓病人最常吃的藥，有一定的緩解作用，不過它屬于處方藥，雖然藥店有售，但是還是需要先讓醫生開處方。

生活方式不健康是最常見的引發高血壓的原因。

雖說高血壓多發于老年人群體中，但是近幾年來，高血壓有年輕化的趨勢，生活方式、來自各界的壓力等，都會導致血壓升高。下面我們就來詳細說明年輕人患高血壓的原因在哪里！

1、睡眠時間不足、生物鐘紊亂都會導致高血壓。多數白領人群都會因為這種原因而患高血壓，從而使得高血壓成為白領人群中流行的一種“職業病”。

多數白領們因經常性的超時工作，平均每天的睡眠時間不超過5小時，這樣會使得患高血壓的風險大大增加。

而當白領們休假時，作息就更不規律了，這樣使得生物鐘嚴重紊亂，也同樣會導致高血壓。

2、飲食不規律。長期食用高脂肪的食物或者是鹽分高的食品，都很容易導致高血壓。加上現在很多年輕人都喜歡暴飲暴食，抽煙喝酒更是不在話下，這些都是高血壓的誘因。

3、壓力過大。年輕人往往會受到來自家庭的、社會的壓力，導致神經過于緊張，情緒無法排解，長期處于壓抑狀態，這樣于健康是非常不利的。并且有研究表明，長期壓力過大的人群是血壓是會有明顯增高的。

4、情緒不穩。情緒不穩最直接的反應就是人體過度興奮或是過度憤怒，這些都會導致大腦皮層出現暫時性的失調，進而導致血壓升高。因此，年輕人，尤其是患有高血壓的年輕人，要懂得控制情緒，適當排解不良情緒。

早期高血壓是很難被發現的，如果我們不了解相關知識，就無法得知自己是否在悄無聲息中就患上高血壓了。因此，了解高血壓的癥狀十分有必要，當發現自己有疑似高血壓癥狀的時候，就需要警惕了。

常見的高血壓癥狀主要有六種，分別表現在神經系統、心血管系統、運動系統等方面，下面我們來一一說明。

1、神經系統異常。當出現頭痛、頭暈、注意力不集中、記憶力減退以及煩躁、失眠、易激動等現象時，就需要留個心眼了，可能是高血壓早期的表現。

2、運動系統異常。主要是肢體會經常性的麻木、四肢無力、頸背肌肉容易感到酸痛等，這時候也是需要注意的。

3、血液系統異常。高血壓兼腎功能有損害的情況下，可能會出現貧血癥，部分患者會有容易流鼻血的現象發生。眼底血管異常也是常見高血壓的癥狀之一。

4、心血管系統異常。如果是出現心悸、胸悶等現象時，也可能是有患上高血壓了，如果是冠心病患者還可能伴隨有心絞痛。

5、泌尿系統異常。高血壓還可能出現有夜尿增多、蛋白尿、男性ED等。

不同的人群，患上高血壓后出現的癥狀也會有所不同，大部分患者都會出現有頭痛、頭暈、失眠、心悸等癥狀，因此，當發現自己有疑似癥狀時，需要格外注意。這時候不妨測一下血壓，來確定是否患上高血壓。

生活娛樂、日常飲食、工作壓力都是引發高血壓的重要因素，那么年輕人要如何做好預防工作呢？

首先就是要養成良好的生活習慣，包括合理安排飲食，包括養成按時作息的習慣。要按時進餐，飲食上要注意適量，清淡為主，少吃含鹽量高的食物，并注意盡量不抽煙喝酒，多吃一些蔬菜水果。

其次是要勞逸結合。工作之余不妨做一些有氧運動，如散步、慢跑等，這樣不僅能緩解緊張的情緒，還能使血壓降下來，同時還有維持正常體重的作用。不過要注意運動也要適度，且不易做容易升高血壓的運動。

接著是要懂得排解情緒。無論是在工作還是在生活中，都會遇到不愉快的事情，這時候需要懂得利用各種途徑來排解，避免不良情緒或是壓力過大而造成高血壓。

最后是要定時體檢。定時體檢有利于及時發現是否患上高血壓，并根據醫生的指導合理改善飲食，使血壓慢慢降下來。