預(yù)防近視

近視眼是一種常見的眼科疾病，多見于青少年時(shí)期，近視眼給我們的生活帶來了很多不便，雖然說很多人都會(huì)選擇配戴眼鏡，但是佩戴眼鏡后我們就得小心行動(dòng)，以免損壞到眼鏡，所以說這樣也限制了我們的行為。既然近視眼會(huì)給我們帶來那么多負(fù)面的影響，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防近視眼呢？媽網(wǎng)百科就來給大家說說預(yù)防近視的方法吧。

【注意用眼衛(wèi)生】

小孩子要注意合理用眼，養(yǎng)成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持距離，不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息(視遠(yuǎn))10分鐘，防止眼肌過度疲勞；做作業(yè)時(shí)光線不能太強(qiáng)或太弱，盡量減少異常視覺刺激。

【堅(jiān)持做眼保健操】

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規(guī)措施，通過按摩眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對(duì)保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。

【合理飲食】

研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會(huì)影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。

【定期檢查】

定期到眼科醫(yī)院檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時(shí)矯正，防止近視加深。在此，家長要注意，不能讓孩子沉溺于電視或電腦游戲中。

如今近視眼的人越來越多，近視眼給我們的生活帶來的影響也是不容忽視的，正因?yàn)槿绱耍蠹叶荚谏钪袑ふ铱梢灶A(yù)防近視的方法。有研究表明，其實(shí)日常生活中飲食環(huán)節(jié)的科學(xué)搭配就有助于預(yù)防近視，那么究竟什么樣的食物能夠幫助我們預(yù)防近視呢？接下來就聽聽媽網(wǎng)百科給大家介紹一下吧。

【硬質(zhì)食物】

硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類的眼保健操。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生；而經(jīng)常吃細(xì)面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。

比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

【富含葉黃素的食物】

葉黃素對(duì)視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護(hù)作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少會(huì)加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應(yīng)多吃。

【富含鉻的食物】

鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

【富含鈣的食物】

鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的保護(hù)器。

富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

【富含鋅的食物】

視網(wǎng)膜、脈絡(luò)膜中含鋅量最高。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。

【富含硒的食物】

人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。

富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

有近視眼的人都知道，近視是一件很麻煩的事情，先不說戴近視眼鏡會(huì)給自己的行動(dòng)帶來多少的不便，最讓人心酸的就是近視還有可能會(huì)加深。那么我們應(yīng)該怎么做才能預(yù)防近視加深呢？就讓媽網(wǎng)百科來給大家科普一下這方面的知識(shí)點(diǎn)吧。

【控制玩電腦的時(shí)間】

科學(xué)越來越發(fā)達(dá)，在我們手上的玩意就越來越多。相信很多人都會(huì)玩電腦，但是為了我們的眼睛健康，媽網(wǎng)百科提醒大家，玩電腦的次數(shù)不宜太長，玩了一小時(shí)電腦還需要洗把臉，這樣能夠避免我們面部的灰塵過多而導(dǎo)致反射輻射能力減弱，也避免灰塵過多堵塞毛孔導(dǎo)致痘痘的生長。

【改掉躺床玩電腦的習(xí)慣】

不面對(duì)桌面的電腦之后，很多人就開始喜歡躺在床上玩手機(jī)！如果我們長時(shí)間盯著高亮度的手機(jī)屏幕看的話，我們關(guān)上手機(jī)閉著眼睛準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候我們會(huì)感覺眼前一片白光甚至感覺有點(diǎn)眩暈！其實(shí)這是眼睛的視網(wǎng)膜暫留的效果，也是眼睛過度勞累的造成的！我們最好是不要躺在床上玩手機(jī)，如果是實(shí)在要玩手機(jī)，那就把手機(jī)的屏幕亮度調(diào)到最低。

【多吃水果】

蘋果有抗輻射的功效！還有番茄的番茄紅素也有很好的抗輻射的功效，我們要多吃綠色蔬菜，每天喝點(diǎn)綠茶、菊花茶，夏天我們可以多吃西瓜。

【保持正確的坐姿】

無論是學(xué)習(xí)還是工作都要有正確的姿勢(shì)，我們要學(xué)會(huì)科學(xué)用眼睛，長時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致眼睛的睫狀肌不能正常的收縮從而導(dǎo)致近視！我們每工作一小時(shí)的話我們一定要休息幾分鐘，看看遠(yuǎn)處的東西，適當(dāng)?shù)男菹⒀劬Γ纯淳G色的植物最好！

【眼睛保健操】

眼睛保健操是很科學(xué)的保健眼睛的操，眼睛保健操之后我們可以閉著眼睛或者是睜著眼睛眼珠旋轉(zhuǎn)一圈，然后旋轉(zhuǎn)30次，上下左右各15次，也可以緩解睫狀肌的疲勞。

在日常生活中，我們有時(shí)候會(huì)感覺到眼鏡模糊，干澀不舒服，眼睛看不清楚前方事物，那么在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)懷疑自己是不是有了近視眼。其實(shí)近視眼也分真假近視眼，那么應(yīng)該如何判斷真假近視呢？媽網(wǎng)百科來告訴你吧。

一般來講，只要眼睛在看五米以遠(yuǎn)時(shí)，外來的平行光線在視網(wǎng)膜前聚焦，在視網(wǎng)膜上則為焦點(diǎn)后的模糊影象，都會(huì)出現(xiàn)遠(yuǎn)視力下降，近視力正常的現(xiàn)像，我們稱之為近視狀態(tài)，但這種近視狀態(tài)并不都是真正的近視眼。

假性近視是真性近視眼之前的一種疲勞狀態(tài)，如果這種狀態(tài)不能及時(shí)緩解，眼睛發(fā)生器質(zhì)性改變就會(huì)形成真性近視。判斷真假近視眼需要做散瞳驗(yàn)光。如果散瞳后裸眼視力能夠達(dá)到1.0，那就是假性近視，在短期內(nèi)能治愈。比如藥物、針灸、埋耳針及理療儀器等，都可放松肌肉，緩解疲勞，使視力恢復(fù)到正常狀態(tài)。如不想治療，只要經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，注意休息，視力也有可能恢復(fù)。但是如果散瞳后裸眼視力低于0.8，就是真性近視了。

假性近視是視力有損的一種表現(xiàn)，如果存在假性近視，說明在用眼方面肯定是存在問題，媽網(wǎng)百科提醒，要多加注意眼睛的保護(hù)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

怎樣才能提高視力呢？相信這是每個(gè)有近視眼的患者最關(guān)心的問題，眼睛是我們的心靈之窗，它又是我們身體里面最容易受到傷害的器官之一。為了讓眼睛能夠得到很好的釋放，我們必須要做好保護(hù)眼睛的工作。對(duì)于已經(jīng)患有近視眼的人來說，大家比較關(guān)心的是提高視力，那么下面媽網(wǎng)百科就給大家說說提高視力的訓(xùn)練方法。

【彈跳鍛煉】

人在彈跳時(shí)，全身器官都進(jìn)入了運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，以使物像清晰地呈現(xiàn)在視網(wǎng)膜上，從而保證身體在下落時(shí)的平衡狀態(tài)。平時(shí)的運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳等，對(duì)眼肌的協(xié)調(diào)鍛煉有限，而彈跳卻可使視網(wǎng)膜進(jìn)行平時(shí)難以進(jìn)行的急劇的顯像活動(dòng)，使視力得到調(diào)整，無形中起了眼部保健的作用。

【緊閉雙眼鍛煉】

具體做法是：采用坐、臥、站的姿勢(shì)均可，先收心定神、放松身體，然后用力緊閉雙眼，一閉一開，反復(fù)進(jìn)行。閉眼時(shí)眼眶要用點(diǎn)力，且心思要絕對(duì)地集中到眼的部位；開時(shí)相反，要使眼部盡量地放松，有一種很舒服的感覺。每次鍛煉的時(shí)間５分鐘左右，每日起碼三四次。

另外給大家介紹一下眼睛三大按摩操，有助于緩解眼睛疲勞。

按壓眼球法：閉著眼睛。用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

帶按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽穴．可用指尖施力。這樣眼底部會(huì)有舒服的感覺。重復(fù)做3～5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右-上-左一下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。用力眨眼、閉眼。也能消除眼睛疲勞。