橙汁的熱量

橙汁的熱量高嗎？橙汁老少咸宜，很多人都愛喝，但是也關心一個問題，那就是橙汁的熱量高嗎？常喝橙汁會不會發胖呢？

橙汁是一種營養價值很高的飲品，橙汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。經常飲用橙汁也可以有效預防某些慢性疾病、維持心肌功能以及降低血壓、增加體內高密度脂蛋白的含量，降低患心臟病的可能。一顆鮮橙的熱量是46大卡(192千焦)，在同類食物中單位熱量較低。每100克橙汁的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。

橙汁的糖分也是較高的，一杯鮮橙汁的糖分已經高達34克糖，等與放了6.5茶匙的糖。而一杯250毫升的汽水則約有25克糖，即5茶匙糖。因此橙汁多喝反而有害健康，建議患有糖尿病患者或者是妊娠糖尿病的孕婦不要喝。

一到秋季，天氣特別干燥，正是補充維生素c的時候，我們都知道這樣的天氣要多吃點新鮮的水果，鮮榨橙汁正好可以幫助我們補充大量的維生素C，大人愛喝，小孩子也愛喝，那么橙汁要怎么榨才好喝呢？下面為大家介紹一下榨橙汁的小竅門！

榨橙汁的做法

主料：橙子

調料：溫開水

廚具：食物調理機

1、橙子去皮去筋切小塊。

2、將橙子倒入料理機內，加適量溫開水。

3、攪拌成汁即可。

4、倒入杯中即可享用。

橙汁富含糖、礦物質、有機酶、胡蘿卜素和維生素等。每天花點時間自制一份新鮮可口的橙汁，既不加色素、香精，又可少加糖，在飲用中可獲得足夠維生素、礦物質和微量元素。橙汁是家庭非常受歡迎的飲品，含有大量的維生素C，能夠增加人體體抗力，減少感冒。

橙汁既解渴又能幫助人體補充所需的維生素，是養生保健的最佳飲品，那么喝橙汁對身體有什么好處呢？下面我們就來了解一下橙汁有什么營養價值！

橙汁的營養成分：橙汁富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，心等內臟的發育和功能有重要影響。

橙汁的適宜人群：出現頭暈、乏力、易倦、便秘，口干、眼干、講話過多、患有癌癥、心臟病、飲食積滯的人群。

那么喝橙汁有什么好處呢？

第一、喝橙汁不僅生津止渴潤喉去燥，使人清爽舒適還能幫助消化，有助于胃酸的分泌和食物的消化，宜于治療飲食積滯證。

第二、預防便秘，橙汁中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。可以潤滑腸道，刺激排便。保持腸內糞便濕潤，以利通便。B族維生素可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利于排便。

第三、橙汁可以解氣消脹，腸胃經常脹氣的人可喝橙汁緩解。

第四，常喝橙汁可以抗癌，柑橘類水果汁，特別是橙和橘子汁中的黃酮能有效抑制乳腺癌、肺癌等細胞的增生。

橙汁好處多多，正如廣告所說的“多C多漂亮”，每天喝一杯橙汁，皮膚也會越來越漂亮！

橙汁富含豐富的維生素C，老少咸宜，那么懷孕時期的孕婦能不能喝橙汁呢？答案是可以的，鮮榨橙汁富含維生素C，準媽媽喝可以補充維生素。

橙汁中含量豐富的維生素C、P，能增加孕婦機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙汁有益。橙汁所含纖維素和果膠物質，可促進孕婦腸道的蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。

橙汁富含豐富的維生素C，對胎兒有一定的好處，最好是自己在家用新鮮橙子榨的，外面瓶裝飲料最好不喝，因為其糖分和添加劑過高，對身體和胎兒不利。橙汁有刺激胃壁的作用，所以飯后間隔0.5~1小時左右喝比較好，切記空腹不能喝。橙汁攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康，建議患有妊娠糖尿病的孕婦不要喝。

寶寶能喝橙汁嗎？橙汁富含維生素C，寶寶是可以喝的，轉眼一到秋天，天氣開始干燥，媽媽們都知道這樣的天氣應該多喝水，防病防燥。但寶寶卻不太配合，許多寶寶都不愛喝水。這可急壞了家長們，其實可以用橙子榨成橙汁，橙汁不用添加任何調料，維持原味即可，寶寶非常喜歡有味道的食物。

橙汁是非常受歡迎的天然飲品，含有大量的維生素C，能夠增加人體體抗力，減少感冒，寶寶喝鮮榨橙汁可以補充維生素C，不過不建議6個月以內的寶寶喝橙汁，柑橘類水果容易引起孩子過敏，對橙子過敏的寶寶也不能食用，建議最好不要喝非鮮榨的橙汁。

在此也要建議各位媽媽，鮮橙汁擺放超過半小時，營養成分就會流失，因此，鮮榨的橙汁一定要盡早喝掉，不要保存在冰箱里！