燕麥片怎么煮

燕麥片怎么煮呢？燕麥片怎么煮才好吃呢？燕麥片是一種對身體及其有益的食物，同時還有減肥瘦身的作用。燕麥片中所含的可溶性纖維是大米的12倍，是白面包的3倍，攝入的可溶性纖維能在人體大腸仲形成膠質令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，還可以擁有多種對人體有益的功效作用，例如幫助人體降低血糖濃度等等。因此，燕麥片也就自熱而然地備受多數人所喜愛。可是燕麥片究竟怎么煮才好吃呢，這也是困擾著大家的一個難題。接下來就讓我們一起來探討一下吧。

一般大家可以嘗試一下簡單又美味的牛奶燕麥湯。首先你可以準備好燕麥片125克、白糖50克、精鹽15克、牛奶2500克、黃油25克和清水500克等材料；其次將鍋刷凈，倒入清水煮沸，再放入燕麥，以中火煮熟成粥狀；再倒入牛奶煮至微沸，接著下入白糖、鹽、黃油調勻，盛入湯窩中即成。

燕麥片煮多久？燕麥片即精選高寒山區優質的裸燕麥加工制成的綠色食品。雖然很多人都說燕麥片好，多吃對身體好。而又因燕麥片粥是一種低糖、低熱量、高營養的健康食品，常食有預防冠心病、高血壓、糖尿病、脂肪肝的作用。因此，燕麥片一直以來可謂是備受人們的喜愛與歡迎，在家庭的餐桌上出現的頻率也是越來越高，其中也有很多人會把燕麥片煮成粥食用。可是燕麥片需要煮多久呢？煮太久又是否會破壞其本身的營養元素呢？

其實燕麥片的煮法也是有所究竟的，其中一個需要注意的就是關于燕麥片煮的時間。一般來講，食用燕麥片的一個關鍵就是要避免燕麥片的長時間高溫煮，否則會讓燕麥片本身含有的維生素被破壞。也可以這么說，燕麥片煮的時間越長，其營養損失就越大。因此如果要煮燕麥片，推薦的煮法時間是：生燕麥片需要煮20—30分鐘；熟燕麥片則需要煮5分鐘；熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。大家注意好燕麥片的屬性把握好燕麥片的火候時間哦！不然是會讓燕麥片的營養大打折扣的哦。

燕麥片的飲食禁忌是什么呢？相信大家都知道，燕麥經過精細加工制成燕麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥片中也就含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效作用，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。可是在現實生活中，大家也會發現很多時候，各種食物之間也是會有搭配禁忌或者是飲食禁忌的。那么營養如此豐富的燕麥片是否又會有什么飲食禁忌呢？大家不妨一起探討一下。

一般情況下，燕麥片和其他食物是不存在搭配禁忌的。燕麥片不僅可以與各種五谷雜糧一起熬粥吃，同時也可以和各種豆子、玉米、紅米以及黑米一起食用，這些都是對身體很好的哦！燕麥片的纖維含量較高，有著吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又可以延長食物在胃里滯留時間，有飽腹感，所以燕麥耐饑、通便。可謂是營養豐富的綠色保健食品。不過需要注意的是燕麥片不可以一次性食用過多哦，否則會造成胃痙攣或是脹氣，而且有些人吃燕麥片還會過敏。

燕麥片有什么作用呢？相信大家都知道，在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。而燕麥片則是將優質燕麥經過精細加工后制成的，食用更加方便，口感也得到改善，成為深受人們歡迎的保健食品。因此相信有著質量優等的桂格燕麥片也是大家所值得擁有的健康食品之一。日常生活中人們也會經常把燕麥片當作早餐或者是減肥餐食用，雖然大家平日里都會說燕麥片對人體好處多多，但是你真的了解燕麥片的作用嗎？下面就請大家一起來了解一下桂格燕麥片的具體作用吧。

1、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸營養元素，有著對人體的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等的輔助療效，另外還對老年人增強體力、延年益壽也是大有裨益的。

2、燕麥片可以有效地降低人體中的膽固醇。如果經常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

3、燕麥片可以充當人體的環衛工人，幫助人體體內做環保，長期食用可以增加人體對膳食纖維的攝入，可以起到滑腸通便排除毒素養顏的作用。

燕麥片減肥食譜是什么？燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。因此也就造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外。而且又因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。正是因為這樣，人體攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來進而達到了減肥的效果。可是利用燕麥片減肥也是有其特定的方法的，不妨接下來一起來探討一下關于燕麥片的減肥食譜。

想要減肥的人們不妨可以試試草莓牛奶燕麥粥，它除了有減肥的功效還可以護膚哦。草莓牛奶燕麥粥的做法也很簡單。首先準備好材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克（可用草莓醬代替）。具體做法是：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓（草莓醬），攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可以食用。心動不如行動，大家動手嘗試一下吧。