脫脂牛奶減肥嗎

脫脂牛奶減肥嗎？對于愛美的女性來說，當然不能盲目跟風，我們來了解一下脫脂牛奶的相關資訊，以便你作出科學的判斷。

脫脂牛奶是可以減肥的。

脫脂牛奶中含有豐富的膳食纖維，并且極易為人體所吸收，能夠幫助我們調理和改善腸胃功能，疏通腸道，及時的將體內淤積的毒素排出體外。

并且，脫脂牛奶能夠令人產生飽腹感，自然而然的就會減少其他高熱量食物的攝入，是減肥的理想飲品。

再則，脫脂牛奶含有的熱量低，且含有的脂肪均為不飽和脂肪酸，不會在體內形成大量的脂肪，是想要維持好身材的不二選擇。

不過，有需要借助脫脂牛奶減肥的MM一定要注意適當補充一些能量，因為脫脂牛奶不會產生能量，避免減肥的同時也把自己變成林妹妹！

脫脂牛奶無論在哪個年齡層次的消費者中都有大批“粉絲”，愛美女性想保持身材，小朋友被家長限制著長胖，而很多不同年齡的女性都會借助它來減肥或維持好身材。那么脫脂牛奶怎么喝才能減肥呢？

簡易煮制法：先在鍋中或是壺中加入適量清水煮沸，然后再放入脫脂牛奶，煮上5-10分鐘，就可以倒出來晾涼了。

開鍋煮對有些人來說可能比較麻煩，這時候可以選擇直接飲用。直接在杯中放入脫脂牛奶，便可以直接飲用。

一般來說，煮制的比直接飲用的香味會濃厚一些，口感也會更好。夏天冷藏之后再喝，有解暑止熱的作用。

但是，消費者食用牛奶存在過分信任脫脂奶、喜歡牛奶越濃越好等誤區。專家指出，大多數維生素都是脂溶性的，牛奶在脫脂的過程中，脂溶性維生素也會被除去。主要是維生素A和維生素D，而這兩種維生素被去除之后，人體對鈣質的吸收也會有影響。即便對于減肥者和心血管疾病患者來說，脫脂牛奶也應該和普通牛奶交替食用。

很多專家也指出，多數消費者尤其是減肥者非常關注牛奶的脂肪含量，很多人堅持只喝脫脂牛奶，這是一個嚴重的錯誤。

喝脫脂牛奶減肥嗎.比起牛奶，媽媽網更推薦飲用酸奶，酸奶更符合東方人身體情況，比牛奶更易消化吸收，它是潤腸通便的能手，每天喝1～2杯低脂或脫脂酸奶有助于減脂降體重。

說到脫脂牛奶，可不只有減肥一種功效，它還有助消化、美顏護膚的功效，讓眾多愛美的女性是欣喜不已。下面我們就來看看大麥茶還有哪脫脂牛奶人們喜愛的地方！

1、鎮靜安神

意大利科研人員研究發現，脫脂牛奶之所以具有鎮靜安神作用是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。阿瓦洛內建議，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促進睡眠。

2、抑制腫瘤

脫脂牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質，能有效破壞人體內有致癌危險的自由基，并能迅速和細胞膜結合，使細胞處于防御制癌物質侵入的狀態，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內有效破壞致癌物質，使其分解改變成非致癌物質，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對胃癌和結腸癌都有一定的預防作用。

3、促進幼兒大腦發育

乳是哺乳動物出生后賴以生存發育的唯一食物，它含有適合其幼子發育所必須的全部營養素。

4、美容養顏

脫脂牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤。

5、補充營養

可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險；能大大提高大腦的工作效率；能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生；使傷口更快愈合。

牛奶合適一般人喝，那么脫脂牛奶是不是也一樣呢？媽媽網接下來告訴你脫脂牛奶適合什么人喝。

一般人都是可以喝脫脂牛奶的，尤其適合食欲不振、消化不良、脾胃虛弱的人群。

對于久坐不動的辦公室人群來說，喝脫脂牛奶是再適合不過了，不僅能夠幫助減肥，還能提神醒腦、緩解壓力，并且還有護膚的功效。

對于生活在都市中的人群來說，喝脫脂牛奶不僅能減肥，還有降低體內重金屬含量的作用，讓身體時刻保持在健康狀態。

在這里我們給各位想要減肥的女性提個醒，如果你的肝臟或是腎臟有病變的，是不能喝脫脂牛奶的。另外，如果你有習慣性便秘的話，也最好不要喝脫脂牛奶。