月子吃水果

我們都知道，新媽媽們?cè)谏a(chǎn)完之后是需要坐月子的，所謂的坐月子，就是給新媽媽一個(gè)調(diào)養(yǎng)身體的時(shí)間，讓新媽媽們的身體恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。而在這個(gè)期間，新媽媽們?cè)谏罡鞣矫娑夹枰⒁?，包括飲食?/p>

也正是因?yàn)檫@樣，有的新媽媽連水果都不敢吃。其實(shí)，新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧模簧偎卸己胸S富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營(yíng)養(yǎng)成分，這是日常主食無(wú)法給予的，所以，在合理安排日常飲食的情況下，適當(dāng)食用一些水果更有利于身體的康復(fù)。

所以，新媽媽們?cè)谧伦悠陂g雖然有著諸多禁忌，但確確實(shí)實(shí)可以吃水果，只要不是吃寒涼性水果或者冰凍的水果就可以了。

在生活中，多吃點(diǎn)兒水果對(duì)身體總是有好處的，那么對(duì)剛剛生完寶寶的新媽媽們來(lái)說(shuō)，吃水果又有什么好處呢？

從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸成分，這些營(yíng)養(yǎng)是日常主食彌補(bǔ)不了的，所以新媽媽們?cè)谠伦永锍运軌蚴範(fàn)I養(yǎng)得到更全面的補(bǔ)充。

不過(guò)要注意的是，新媽媽們?cè)谏陮殞氈?，腸胃很虛弱，所以水果不能多吃。吃多了會(huì)影響到其他食物的攝入，不利于身體的恢復(fù)。

另外，新媽媽們?cè)谶x擇水果的時(shí)候，要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)考慮，如寒性體質(zhì)則不宜吃寒性水果了，非寒性體質(zhì)可將寒性水果溫一溫再吃！

在月子期間，調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事，這個(gè)時(shí)期，真的是什么食物對(duì)身體有益就吃什么了。那么在坐月子的時(shí)候，新媽媽吃什么水果對(duì)身體好呢？

1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后的較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，都需要臥床休息，這時(shí)候腸胃功能比較差，很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液，需要適當(dāng)補(bǔ)血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。

不過(guò)由于香蕉屬于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是產(chǎn)后的頭幾天，需要先放入溫水中溫一溫再吃。

2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C，是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多，也不至于令新媽媽們生厭。

3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，并可幫助預(yù)防壞血病，還能夠幫助降低血糖和膽固醇，有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。

4、橄欖。橄欖吃起來(lái)味道偏澀，具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外，菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那么新媽媽們?cè)谠伦永锊荒艹允裁此兀?/p>

新媽媽們?cè)谠伦悠陂g不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。

是以，不管新媽媽們有多喜愛(ài)上述水果，為了自己的身體著想都要注意了，這些寒涼性水果都是月子期間的黑名單哦！

如果新媽媽們實(shí)在想吃，可以取少量放入熱水中溫一下再吃，但是不能煮熟，因?yàn)橹笫炝怂械臓I(yíng)養(yǎng)也被破壞了。

月子里吃水果也是要格外注意的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期新媽媽們的身體抵抗力比較差，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致寒氣入體。那么月子期間吃水果又要注意什么呢？

首先一個(gè)要注意的，就是不要吃寒涼性質(zhì)的水果，如西瓜、火龍果。這些寒涼性的水果容易使新媽媽的腸胃受寒，導(dǎo)致脾胃愈發(fā)虛弱起來(lái)，不利于身體的恢復(fù)。

其次，新媽媽們?cè)谠伦悠陂g也要注意不能吃冰凍過(guò)后的水果。雖然說(shuō)新媽媽們可以吃水果，但是冰凍過(guò)后的水果新媽媽們是不宜食用的，同樣會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適癥狀。

再次，新媽媽們?cè)谠伦悠陂g不可以無(wú)節(jié)制的吃水果。一些新媽媽在產(chǎn)后食欲不是很好，就只想著吃水果，這樣是不好的，不僅對(duì)自身不利，也不利于乳汁的分泌，對(duì)寶寶也不好。

還有，新媽媽們要注意把吃水果的時(shí)間選在飯后或者是兩餐之間，這樣比較不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

最后，要格外注意的是，新媽媽們要吃的水果比較要徹底洗干凈，或者是去皮之后食用，以免引發(fā)腹瀉。