牛奶燕麥片熱量

牛奶燕麥片的熱量是多少呢？它的熱量與牛奶和燕麥片的熱量有關(guān)嗎？我們先分別來看牛奶和燕麥片的熱量。

牛奶的熱量

每100克牛奶，所含的熱量大約為54大卡，脫脂牛奶的熱量更低，大多是每100克含40卡路里左右。這個(gè)熱量值完全能夠滿足人體的正常需求，不會在體內(nèi)堆積和引起發(fā)胖問題。

燕麥片的熱量

燕麥片的熱量為每100克367大卡，可以說是熱量還是挺高的，但是每次只需要1/3的量就能煮出香濃美味的燕麥粥，很受廣大減肥者的歡迎。

看到這里，你一定會想，燕麥片的熱量這么高，牛奶燕麥片的熱量會不會也很高？事實(shí)證明牛奶燕麥片的熱量與牛奶的熱量差不多，每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡，熱量是比較低的，是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。難道是因?yàn)榕Ｄ谭诺帽容^多？

牛奶燕麥片是能減肥的。

最主要的原因就是牛奶燕麥片的熱量很低了。前面我們也有提到，每100克牛奶燕麥片的熱量為52大卡，是中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。由此可見，它不會給人體造成任何的負(fù)擔(dān)。并且人體在運(yùn)動過程中，還能消耗掉體內(nèi)多余的熱量。

并且，牛奶燕麥片有潤腸通便的作用，這樣就很好的解決了體內(nèi)毒素和垃圾堆積的問題，在治療肥胖上有一定的作用。

更讓人欣喜的是，牛奶燕麥片能夠令人產(chǎn)生飽腹感，這樣就自然而然的減少了其他食物的攝入，避免脂肪在體內(nèi)堆積。

如此說來，牛奶燕麥片還是有一定減肥功效的。不過肥胖的人群在吃牛奶燕麥片的時(shí)候需要注意最好是不加糖食用，或者是以不含糖的甜味劑來代替。

牛奶燕麥片的做法很簡單，將牛奶與燕麥片按照3:1的比例調(diào)和，然后放入微波爐中轉(zhuǎn)2-3分鐘就可以了。吃的時(shí)候用勺子攪拌一下，可以加一些糖來調(diào)味。

當(dāng)然也可是煮制，鍋中加水，后放入燕麥片煮，接著倒入脫脂牛奶稍微煮一下就可以了。煮的時(shí)間越長，營養(yǎng)流失得越多，所以看到煮的粘稠了就可以關(guān)火了。

雖然做法很簡單，但是要做出好吃的牛奶燕麥片還真是不容易，原因主要有：

1、原材料的選擇。燕麥片最好是選擇生燕麥片或者快熟燕麥片，選擇即食燕麥片熱量高、營養(yǎng)少。牛奶最好是選擇脫脂牛奶，更有利于減肥。

2、火候。無論是用微波爐還是用煮鍋，火候都一定要到位，最好是慢火熬制，但是注意把控好時(shí)間。

吃牛奶燕麥片除了能夠減肥之外，還可以補(bǔ)充多種營養(yǎng)素，起到食療保健的功效。

1、吃牛奶燕麥片的好處主要在于能夠給人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，尤其適合缺鈣嚴(yán)重的人群，小孩吃了能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，老人吃了能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、燕麥片中的膳食纖維能夠幫助人體降低膽固醇、防治糖尿病。

3、燕麥片和牛奶中都含有多種維生素，可改善血液循環(huán)、緩解生活工作壓力，促進(jìn)人體的新陳代謝等。

4、燕麥片和牛奶中都含有的多種礦物元素，能夠防治貧血、使傷口更快愈合，減少中風(fēng)等。

5、牛奶中含有的多種成分還能夠起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麥片還有美容的作用。