即食燕麥片好嗎

作為廣受歡迎的輔食，即食燕麥片是個不錯的選擇，放眼望去，各大品牌都是不錯的。不少媽媽的孩子一直在吃，即食燕麥片好嗎？只要注意把食物弄得豐富一些，不要特別偏重于某一種食物，還是相當不錯的。

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用；　　

2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；　　

3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂；　　

4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；　　

5、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

在人們了解了燕麥片的作用與功效以后，很多人都開始選購。但是每天快節奏的生活，使得有些人不能夠每天都能夠煮上一碗燕麥片來飲用。這個時候，就出現了即食燕麥片了，即食燕麥片的營養價值也是非常高的。那么，對于即食燕麥片我們要怎么吃好呢？

堅果巧克力能量塊

材料：即食燕麥片100g、黃油60g、美國大杏仁 30g、低筋面粉30g、紅糖10g、細砂糖30g、切碎的黑巧克力30g 、蜂蜜15g

1、將黃油隔熱水融化后趁熱加入細砂糖，蜂蜜，紅糖，并攪拌均勻。

2、將低筋面粉篩入，然后加入燕麥片，切碎的杏仁粒。

3、用橡皮刮刀充分攪拌均勻。

4、加入切碎的黑巧克力碎，拌均勻。

5、將混合物倒入墊有吸油紙的長方形烤盤中，抹平壓實。

6、將模具放入預熱至180度的烤箱中層，上下火，烤25分鐘左右，直到表面呈現金黃色。

7、出爐后冷卻至與手心差不多溫度時脫模。

8、徹底冷卻后，再切成小塊，密封保存。

草莓牛奶燕麥粥

材料：全脂奶100cc、即食燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙。

做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬，攪勻后，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化后，就可喂寶寶吃了。

媽媽網溫馨提示：加草莓果醬是為了增加香氣及甜味，也可以便用新鮮的水果代替，但水果要等燕麥粥濘了后再刀口入，以免破壞維生素C。

瘦身養顏糊

材料：大米30g、即食燕麥片30g、薏米20g、花生30g、水1200ml

1、大米花生薏米洗凈瀝水；

2、加水浸泡一夜；

3、倒入豆漿機；

4、加入即食燕麥片；

5、加入清水，不超過水位線（1200ml）；

6、裝機頭，啟動米糊功能。

市面上的即食燕麥片多種多樣。關注媽媽網，教你即食燕麥片選購方法，包括即食燕麥片選購什么口味、即食燕麥片選購什么形狀好等問題，盡請關注。

1、請不要選擇甜味很濃的產品。這意味著其中50%以上是糖粉。

2、盡可能不要選擇口感細膩粘度不足的產品，這說明其中燕麥片含量不高，糊精之類成分含量高。

3、盡量不要選擇添加奶精/植脂末的產品，因為這種成分對健康不利。

4、香氣是香精帶來，而不是純燕麥片帶來，因此香濃的產品未必品質好。

5、盡量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品，即便是速食產品，也應當看到已經散碎的燕麥片。

6、如果你發現即食燕麥片的包裝不透明，注意看一看產品的蛋白質含量。如果低于8%，那么其中燕麥片比例過低，不適合做為早餐的唯一食品，必須配合牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質豐富的食品一齊食用。

j即食燕麥片適宜以下人群食用：

糖尿病人

因為即食燕麥片不含奶精、糖分等添加劑，含糖量很低，尤其適合糖尿病患者食用，可控制日常糖分的攝入。

中老年人

即食燕麥片中的很多營養保健功效都十分適合中老年人，不僅軟化心血管和預防心腦血管疾病，還能預防骨質疏松、改善睡眠等。

肥胖人群

由于即食燕麥片的熱量很低，因此適合肥胖人群食用，可減少其他高熱量食物的攝入，有利于控制體重。

孕產婦

孕產婦是可以吃即食燕麥片的，但是需要注意下面幾個問題。

1、孕婦在孕早期的時候需要謹慎食用；

2、有早產跡象的孕婦最好是咨詢醫生后再決定是否食用；

3、產婦在食用的時候也要注意適量，因為燕麥片有回奶的作用。