方便面的熱量

方便面的熱量高嗎？方便面的熱量是多少？方便面也稱為泡面、杯面、即食面、速食面等。方便面有袋裝、杯狀、桶裝、盤裝等。方便面的熱量十分高，普通包裝的方便面熱量有300多卡，比八分滿的飯還高。如果是全餐級的大碗面，熱量更是超過高達六七百卡，要減肥的人士千萬不要吃方便面。

方便面的熱量之高是眾所周知的。方便面起源于日本，是現在日本知名方便面品牌日清食品公司的創(chuàng)始人安藤百福所創(chuàng)的。安藤百福結合了傳統的面條和拉面，再加入一些食用油，經過脫水程序處理，變成了方便面。方便面在90年代初的日本流行非常廣。

現在在超市，可以看到各種各樣品牌的方便面充斥在貨架上。從大型零售超市到街頭的小門頭商鋪都能看到方便面的身影。方便面因食用方便和特殊口感深受廣大年輕人的青睞，也成為許多生活節(jié)奏快速、不擅烹飪的打工一族的首選食品。

在方便主食領域，中國方便面產量已列世界首位。就總體情況而言，中國方便面生產目前還處于發(fā)展階段。中國人均方便面占有量居世界第9位，而且消費主要集中在城市居民，農村居民消費水平不及城市的1/3。隨著城市化步伐加快，城鄉(xiāng)居民收入提高，方便面市場前景愈發(fā)樂觀。

方便面的品牌有哪些？方便面是現代都市人比較喜歡的快捷食品之一。方便快捷是方便面的最主要特征，它是完美口味的快餐食品，無論是大型超市還是街邊小店都有銷售，方便面品牌眾多，口味也很多，有海鮮味的、牛肉味的、咖喱味的、濃湯味的、香辣味的、酸菜味的等等。方便面來勢洶洶，甚至成為一些人的日常主食。

方便面的品牌有哪些呢？目前市場上，除了國產的方便面，日本品牌的方便面和臺灣品牌的方便面比較受歡迎。

國產的方便面品牌有哪些？例如五谷道場方便面、華豐方便面、南街村方便面、白象方便面、今麥郎方便面、錦豐方便面、思圓方便面、天方方便面等。

日本的方便面品牌有哪些？日本最暢銷最常見的方便面品牌是日清方便面。但是寫著日清的牌子，并不代表是日清自己開發(fā)的品牌。多數是請日清代工的，日本的方便面多數都是賣的好的拉面館，想增加銷售額，同時請面廠代工自己的面條，日本有很多方便面是不能用開心沖的，需要煮的。日本比較代表的方便面有出前一丁、明星拉面、UFO炒面、チャルメル、中華三昧、チキンラーメン。

方便面的健康吃法有哪些？方便面并非健康食品，方便面之所以受歡迎，跟養(yǎng)生完全談不上關系。方便面流行的最主要原因是方便。方便是方便面最大的特征。只要幾分鐘，不用煮，不用洗，只要開水一泡，蓋上蓋子燜一下就可以吃了。方便面怎么吃出健康呢？對于喜歡吃方便面的人，如何避免方便面的危害，需要了解方便面的健康吃法。

方便面雖然對健康沒有好處，但是作為應急食品，它也不是完全不能吃的。只要掌握好方法，也能讓方便面吃出健康。

1、盡量煮著吃。

與新鮮面條相比，人體消化系統更難消化方便面，這與方便面中添加的化學物質有關。因此，方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。

2、倒掉第一次泡面的水。

如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。

3、醬料放一半。

如果把方便面里的調味包全部加到一袋面里，很容易造成鹽分超標。一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放則少放。

4、搭配青菜、雞蛋吃。

方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。吃完方便面，可以多吃一些新鮮的水果補充纖維素。

5、火腿腸不是好搭檔。

不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但方便面加火腿這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

方便面的危害是什么？雖然大家都知道方便面不健康，但是方便面究竟有什么危害呢？方便面的危害表現在哪些方面？方便面是不是不能吃？方便面除了熱量高之外，還有哪些地方是我們沒有注意到的？

經常吃方便面會增加患心臟病、糖尿病和中風的風險。越來越多的研究證實，方便面有害健康，讓人“又愛又恨”。

方便面的危害有哪些？

1、引起肥胖。

一些人把方便面當成主食，經常吃會導致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關的疾病發(fā)生。

2、造成營養(yǎng)不良。

長期吃方便面的人當中，60%的人營養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。

3、影響骨骼發(fā)育。

一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會使體內的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、早衰。

為了延長保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂經過氧化會產生過氧化脂質，它不但使食物品質降低，還易加速人體衰老。因此，發(fā)現面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。