常吃方便面的十大危害

常吃方便面除了會長痘痘，還有哪些危害呢，接下來就來總結(jié)一下常吃方便面的十大危害吧。

1、缺乏營養(yǎng)，方便面中雖然含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物等，但畢竟很少，長期如此會有損大腦活動哦。

2、容易導(dǎo)致上火，因為很多方便面是通過油炸，比較容易上火。

3、易得腸癌，因為方便面多用精制面粉制成，本身少纖維素，加工過程中還會丟失纖維素及礦物質(zhì)。如果長期吃這類食品，人體會因為缺乏纖維素和鈣而易患上腸癌。而且吃得“過精”，會患慢性便秘，糞便在大腸中滯留時間過長，也會誘發(fā)腸癌。

4、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，方便面屬油炸過的干脆食品，容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。

5、營養(yǎng)不全面，方便面含的能量叫少，所以多吃蔬菜和水果來補(bǔ)充哦。

6、易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病，經(jīng)常以方便面為食，會造成脂肪量、熱量的長期過多攝入，從而導(dǎo)致肥胖。

7、促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康。

8、制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)，因為方便面中淀粉類食品在高溫烹調(diào)(超過120℃)中都會產(chǎn)生丙烯酰胺這種致癌物。

9、含有一定的添加劑，方便面里面加入一些添加劑，如磷酸鹽、防氧化劑、防腐劑等，在人體內(nèi)積聚，會造成嚴(yán)重后果。

10、方便面的塑料餐具危害健康，用開水沖泡時，如果溫度達(dá)到65攝氏度以上，其中的有害物質(zhì)就會滲入食品中，從而對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害。

方便面又稱快餐面、泡面、速食面、即食面，是很多人很喜歡的食物，因為它即好吃有方便，操作簡單，但是你們知道嗎，吃方便面其實(shí)也需要注意一些東西，才能讓自己吃得更健康哦，到底方便面要注意什么呢，接下來就讓我們來看看吧。

方便面如今的包裝越來越多，有袋裝，也有碗裝的，如果是碗裝，那么建議你最好把面餅?zāi)贸鰜?，用自己的碗裝著，因為用開水沖泡時，如果溫度達(dá)到65攝氏度以上，塑料餐具中的有害物質(zhì)就會滲入食品中，這樣對人的肝臟、腎臟、生殖系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損害的哦。

還有方便面最好煮著吃，如果可以就不要放里面的料，自己加料，可加些蔬菜，水果，雞蛋等，因為方便面中雖然含有脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物等，但很少。

吃方便面會長胖嗎，恐怕也是很多女生關(guān)注的問題，很多女生都很矛盾，她們喜歡吃方便面，但又害怕吃了之后會長胖，畢竟每一個女生都希望自己身材好一點(diǎn)，那么我們就帶著這個問題一起來探討一下吧。

方便面的熱量還是相當(dāng)高，普通包裝的方便面含熱量300多卡，如果是全餐級的大碗面，熱量高達(dá)6、700卡，所以減重者也不宜哦。傳統(tǒng)的方便面是一種高熱量、高碳水化合物、高脂肪的食物。

它的具體熱量的含量是每100克就有熱量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白質(zhì)(克)9.50、纖維素(克)0.70。但吃法正確還是能緩解這個問題的，那就是在中午吃，還要熱乎乎地吃哦，如果可以吃有筋道的面，也可以減少你怕胖的顧慮哦。

現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生，雖然知道方便面不能多吃，但還是沒辦法，只能以此來充饑，既然如此，那么我們就一起來看看方便面有什么比較健康的吃法吧。

可能很多人吃方便面會選擇簡單的方法，就是直接有開水泡，其實(shí)那樣是很不健康的喲，相對健康的吃法是先沖掉一次水，再煮開，里面的料最好不要下，或者不全下，也可以兌上別的湯，加些健康的料，比如說自家的鹽，蔬菜，肉，雞蛋等等，不僅更好吃，而且吃得更安心哦。

吃方便面也可以配上水果，可以補(bǔ)充方便面中缺少的維生素等，因為即使方便面里面有包含這些，也是很少的哦。