糙米粉怎么吃

糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時，所以平時很少吃。但是糙米粉就不同了，用熱水一沖 就可以喝到熱乎乎的糊糊了，無論是顏色還是口感 都是非常棒的。

用電水壺?zé)?然后撕開一包糙米粉袋子把粉倒入碗中，把粉加入沸水后認(rèn)真地用勺子攪拌幾下，需要攪拌時候是順時針攪拌 讓粉沒有疙瘩，然后糙米粉糊糊就弄好了，喝起來真香啊。糙米味甘、性溫，健脾養(yǎng)胃、補中益氣，調(diào)和五臟、鎮(zhèn)靜神經(jīng)、促進(jìn)消化吸收，用沸水沖，加入糖能提升口感，沒有加糖 也感覺非常好喝哦。

另外，糙米糊也有瘦身效果，糙米粉20克、食鹽4克用開水調(diào)成糊狀服食。如果你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，效果非常明顯。其主要功效就是將人體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達(dá)到減肥成功的目的。

糙米，是指除了外殼之外都保留的全谷粒。即含有皮層、糊粉層和胚芽的米。由于口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來也比較費時；但是糙米的營養(yǎng)價值比精白米高。《名醫(yī)別錄》中稱糙米具有“和五肝、好顏色”的妙用，意思是說常食糙米，不僅可以安和五臟，祛病延年，而且還能潤澤容顏，使青春常駐。能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。

糙米雖然具有很高的營養(yǎng)價值，但因為它的外圍被纖維組織包裹起來，人體難以消化吸收。經(jīng)過長時間的蒸煮，營養(yǎng)成分會因加熱而損失，因此，提倡吃糙米飯是不切合實際的。隨著食品科技的發(fā)展，糙米粉、糙米羹、糙米飲料等的問世，既解決了糙米難煮、難吸收的問題，又保存了糙米的全部營養(yǎng)成分。

人們對于糙米粉的功效與作用的認(rèn)識很多都是減肥，實際上糙米粉的功效與作用是保護(hù)腸胃，因為糙米粉的吃法是最直接的體現(xiàn)糙米粉的功效與作用的方式，所以我們應(yīng)該對想要認(rèn)識糙米粉的功效與作用。

首先，通過食用糙米粉，能很好地防止腹內(nèi)的異常發(fā)酵，也能解除內(nèi)分泌的異常狀態(tài)。達(dá)到減肥護(hù)腸胃。其次，糙米粉防過敏，糙米粉也能治療貧血；食用糙米粉能使人富有造血作用。糙米粉能治療便秘，凈化血液，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用；胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能；胚芽有預(yù)防癌癥的功效。糙米粉能使細(xì)胞功能轉(zhuǎn)為正常，保持內(nèi)分泌平衡；糙米粉具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達(dá)到了防癌的作用。

糙米粉可以用來沖泡。其實，糙米直接沖泡也是很好的。糙米茶跟糙米粥飯一樣，營養(yǎng)價值很高，而且有減肥與美容的功效。糙米茶喝起來非常清心爽口，是夏天的解渴飲料。在喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地品到糙米的香味，解渴功效也大。如果待糙米茶涼后，喝起來有點稠，有點黏口，口感不佳。

在家自己煮糙米茶時候，準(zhǔn)備好200克糙米、1500克水。用沒沾過油的鍋，把糙米翻炒而不要爆裂，炒到黃褐色時盛起，同時在鍋內(nèi)放水，煮開后，放進(jìn)炒過的糙米，馬上停火，五分鐘后，將糙米過濾后當(dāng)茶喝。過濾后的糙米不會浪費，可以用來煮粥。

喝茶時候要注意：糙米茶不要與含蛋白質(zhì)食物一起喝，如牛奶等；喝茶時不要連茶水里面的糙米一起喝，因為這樣糙米茶的效果會減半。