減肥燕麥粥的做法

燕麥粥是很有效的減肥食品，不但糖分含量很少，還有很多有利于身體健康的營養(yǎng)物質(zhì)，可以有效調(diào)解人體新陳代謝，還含有很多植物粗纖維，對身體很有幫助左右，那么減肥燕麥粥怎么做呢？這里就給大家介紹一種簡單的做法。

材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個(gè)、糖100克、葡萄干100克。

做法：先鮮牛奶煮沸，再雞蛋白糖放入燕麥片中攪拌，加入牛奶，繼續(xù)攪拌，把100克葡萄干全部放進(jìn)去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用。

這種做法的減肥燕麥粥，既簡單有好喝，而且很有營養(yǎng)，適合想減肥的朋友們食用。

燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000-2700米的高寒地區(qū)，燕麥粥的營養(yǎng)成分主要有豐富的鈣、維生素B，是高蛋白低碳水化合物，燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，燕麥含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素，還含有較多的維生素B6及鈣、磷、鐵、鋅，對人體的吸收很有幫助。

燕麥粥的功效和作用主要有降低血糖，補(bǔ)充豐富維生素，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)解新陳代謝等。

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用。它們可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥中含有豐富的植物纖維，可以調(diào)理消化道，有通大便的作用。它還可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效。

由于孕婦的體質(zhì)比較特殊，所以孕婦吃東西一般很小心，那么，孕婦能喝燕麥粥嗎？答案是肯定的，孕婦不但可以喝燕麥粥，而且常喝燕麥粥會(huì)有很多好處，燕麥粥適用于肝胃不和所致的食欲不振，納差食少，大便不暢等，適用于肥胖，高脂血癥，冠心病患者及健康者日常保健用，在孕早期，準(zhǔn)媽媽食用燕麥粥，具有補(bǔ)益脾胃、止虛汗和止血等功效。