南瓜子的熱量

南瓜子又名南瓜仁，是人們經(jīng)常吃的一種零食，在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電影或是電視劇，他們覺(jué)得這是一種放松身心的生活方式。南瓜子是一種具備較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的可口零食，適量的食用南瓜子不僅能夠驅(qū)蟲(chóng)降壓還能有效防治前列腺疾病，那么大家了解南瓜子的熱量是多少嗎？

經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證南瓜子的熱量適中，每100克南瓜子含熱量 566 千卡，其中含硫胺素 0.23 毫克、鈣 16 毫克、蛋白質(zhì)33.2毫克、核黃素0.09毫克、鎂2毫克、脂肪48.1毫克、煙酸1.8毫克、鐵1.5毫克、錳0.64毫克、膳食纖維 4.9 毫克、維生素E 13.25毫克、鋅2.57毫克、胡羅卜素4.6微克、鉀102毫克、磷1159毫克、鈉20.6毫克、硒2.78微克。南瓜子吃多了容易上火，所以為了自己的身體健康著想應(yīng)在每日制定的總熱量范圍內(nèi)適量食用，切勿貪嘴多吃。

南瓜子顧名思義就是南瓜的子，人們一般都把南瓜子當(dāng)作零食吃，其實(shí)南瓜子不僅僅好吃而且南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的。南瓜子的做法有很多種，比如炒食、榨油或者直接生吃，但是很多人對(duì)南瓜子的相關(guān)知識(shí)不是特別了解，下面我們一起來(lái)看看南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些吧。

南瓜子雖然看似不起眼卻有著很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，南瓜子中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C及南瓜子氨酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。南瓜子除了含鋅之外同時(shí)還含有活性生物觸媒劑（即男性荷爾蒙素），若每天吃一把炒熟的南瓜子有助于初期前線腺肥大的治療和預(yù)防前線腺癌的產(chǎn)生。因?yàn)槟瞎献釉谌梭w中可以有效殺死一些寄生蟲(chóng)且含有豐富的泛酸，可以緩解止性心絞痛并有降壓的作用，因此，多吃南瓜子不僅能給身體帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)，還能有效防治疾病，即便是當(dāng)做零食吃也非常有益身心。

南瓜子作為一種零食受到人們的熱烈歡迎，但是南瓜子怎么吃好呢？南瓜子的吃法有很多種，可以炒食、煎湯、直接生吃或者研末食用，一般建議南瓜子生吃最好。生南瓜子作為大眾健康食品不僅保證了南瓜子的原汁原味，而且使南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不易流失，生吃南瓜子人體更容易吸收其磷質(zhì)，這樣可以有效防止礦物質(zhì)在人的尿道系統(tǒng)凝結(jié)達(dá)到預(yù)防腎結(jié)石的目的，還可以促進(jìn)已有結(jié)石的排出。另外，生吃南瓜子還可以治療早瀉、尿頻等病狀，如果當(dāng)作藥物使用生吃南瓜子才能更好地發(fā)揮南瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效。

南瓜子雖然是一種比較普遍的食材但它含有維生素、卵白質(zhì)和豐富的泛酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，我們?cè)诔羞€可以買到各種各樣炒熟的南瓜子。南瓜子的油性不是很大所以特別適合糖尿病人食用，南瓜子對(duì)治療和預(yù)防男性的前列腺疾病有很大的好處，既然南瓜子這么好，那么吃南瓜子對(duì)減肥的影響是怎樣的呢

適當(dāng)?shù)某阅瞎献硬粫?huì)長(zhǎng)胖，而且南瓜子是纖體的健康食品，但是如果沒(méi)有節(jié)制地食用南瓜子就會(huì)對(duì)身體造成一定的副作用。南瓜因低卡路里以及豐富的纖維素廣受減肥一族的喜愛(ài)而南瓜子卻是南瓜中另一超有營(yíng)養(yǎng)的部分，南瓜子不僅比瓜子熱量低而且還富含延緩女士衰老的鎂元素。由于南瓜子比較難剝，所以在不斷的嗑與咀嚼中還能通過(guò)唾液的不斷分泌來(lái)刺激全身的新陳代謝，從而加快脂肪的轉(zhuǎn)化和廢物的排除。

相信大家都吃過(guò)南瓜吧，不過(guò)很多人在吃南瓜的時(shí)候都是直接將里面的南瓜子挖出來(lái)扔掉，其實(shí)這并不是一種正確的做法。南瓜子可以緩解靜止性心絞痛并有降壓的作用，因?yàn)槟瞎献又型瑯雍泻芏酄I(yíng)養(yǎng)成分甚至比南瓜本身所含的營(yíng)養(yǎng)成分還要高。因此，適當(dāng)?shù)某阅瞎献訉?duì)人們的身體健康是有好處的，那么吃南瓜子的注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、吃南瓜子的時(shí)候要注意南瓜子的質(zhì)量，已經(jīng)氧化腐敗的南瓜子不要食用，食后容易引起惡心、嘔吐、腹痛等問(wèn)題，另外，南瓜子不要與羊肉同食，否則可能會(huì)引起腹脹、胸悶等癥。

2、患有慢性肝炎、脂肪肝的患者不宜吃南瓜子，因?yàn)槟瞎献佑行《緯?huì)影響肝臟功能，并可引起和加重肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)。南瓜子一次吃它個(gè)30克50克沒(méi)有關(guān)系，有些人吃多了會(huì)有惡心的感覺(jué)，那是因?yàn)槟瞎献犹湍伭烁纬圆幌?/p>

3、南瓜子里面含有豐富的脂肪，吃多了容易使人發(fā)胖，所以減肥人士應(yīng)該少吃。另外，吃南瓜子應(yīng)適量一次不要吃得太多,曾有因食用南瓜子過(guò)量而導(dǎo)致頭昏的報(bào)道。