蓮藕豬骨湯的做法
蓮藕豬骨湯，蓮藕的口感粉粉的，很松口，而且還能補鐵，對于因為缺鐵而造成貧血、掉發的女性多喝蓮藕豬骨湯能起到不錯的功效。蓮藕煲豬骨的時候加入一些綠豆，蓮藕的松軟可口，綠豆的粉粉的口感，湯還有一種特別的清香氣味，綠豆加上蓮藕能起到不錯的下火功效，肝火旺盛的人很適宜喝。一起看看蓮藕豬骨湯具體怎么做吧。
蓮藕豬骨湯
原料：豬尾骨、藕、綠、薏米。
做法：
1、薏米提早2個小時泡水，綠豆去除石頭等雜物待用，藕洗干凈外皮，豬骨汆水后洗干凈待用。
2、藕從節部切開，將泡過水瀝干的薏米和綠豆灌入藕眼內，再將切下的藕節用牙簽封住口。
3、鍋中加入水、豬骨、灌入薏米和綠豆的蓮藕，微火燜煮2個小時，調入適當的鹽即可。
4、吃的時候，以喝湯，食藕及薏米、綠豆為主。
煲出美味的蓮藕豬骨湯，需要做到3步，首先食材要新鮮，第二，豬骨要飛水，最后，選對湯鍋。蓮藕不要選擇發黑的，發黑的蓮藕有可能是壞了，也有可能是在空氣中防止太久被氧化發黑，應挑選外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，注意要無傷無爛無銹斑、不斷節而不干縮未變色的藕。豬骨的挑選要看顏色、摸一摸以及聞一聞。新鮮的豬骨是鮮紅色的，摸起來不粘手，按壓后會較快恢復原狀，而且不會帶有異味。
選好新鮮的食材后，要對食材做一些處理，豬骨泡水一段時間，倒出血水后洗凈，將其放入熱水中焯2-3分鐘，將水面的白沫舀出，這一步很重要，不這樣做會影響湯的鮮美。蓮藕和豬骨煲出來的湯顏色比較清，加入一些湯料能湯的顏色變得誘人，湯味更濃郁，可以選擇紅棗、蓮子、麥冬、黨參以及枸杞等。
最后，就是開煮了，煲蓮藕豬骨湯，用壓力鍋或者砂鍋是比較好。壓力鍋的高壓蒸汽會令食材更加入味，而且煲出來的蓮藕更加口感更粉，湯的味道更加鮮美。如果沒有壓力鍋，用砂鍋也是不錯的，其中又以紫砂鍋為最好，廣東人的老火靚湯多數都是用紫砂鍋熬出來的。
蓮藕豬骨湯很適合盛夏飲用，具有消暑下火的功效，其中豬骨和蓮藕都能起到補鐵的功效，再也不擔心因為缺鐵造成貧血或者掉發了。在煲湯的適合加入醋，蓮藕豬骨湯還具有補鈣的功效。常喝蓮藕豬骨湯還能起到排毒養顏的功效，蓮藕中含有蛋白質、維生素B、維生素C、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種礦物質，能滋陰養血、美容養顏。
蓮藕豬骨湯還含有抗衰老的功效，豬骨中含有膠原蛋白和一些特俗的營養成分，能減慢骨頭老化的速度。如果想補充蛋白質，不一定要喝牛奶，吃雞蛋，吃點蓮藕豬骨湯也可以，豬骨中的蛋白質含量豐富，其蛋白質高出奶粉23%，是豬肉的2倍，高出牛肉61%，是雞蛋的1倍多。除了蛋白質含量豐富外，豬骨頭的鐵含量也是頗高的，為奶粉的9倍多，牛肉的8.5倍、豬肉的2.5倍、雞蛋的1倍多。
最重要的是，豬骨中含有的動物蛋白更容易被人體吸收，具有添骨髓、增血液、延緩衰老、延年益壽的功效。想要補鐵、補鈣、補維生素C、補蛋白質，喝一碗蓮藕豬骨湯就能輕松獲得這些營養素。
做出味道鮮美的豬骨湯，蓮藕和豬骨的挑選是很重要的。不新鮮的豬骨對湯味影響很大，甚至會令湯帶有異味，大大降低食欲。可能很多人都有看到過發黑的蓮藕，有些時候是因為蓮藕暴露在空氣中被氧化導致發黑，不過有些時候確實代表蓮藕已經爛。挑選出腐爛的蓮藕很簡單，聞一下味道就清楚了，但是如何從眾多看上去都不錯的蓮藕中選取新鮮的蓮藕則需要技巧。如何選取新鮮的蓮藕和豬骨湯呢？一起看看。
選取新鮮的豬骨。
新鮮的豬骨能從三方面看出，第一，顏色鮮紅，或者帶魚粉粉的紅色的豬骨才是新鮮的，太白或者太紅都不合適；第二，聞起來除了腥味還帶有異味，可以看做是不新鮮的豬骨；最后，摸起來不會粘手，按壓后能快速恢復原狀的是新鮮的豬骨，反之，如果很粘手，則豬骨是極不新鮮的。最后，要買到新鮮的豬骨，要早上早點去買。
挑選新鮮的蓮藕。
蓮藕發黑不管是不是被氧化，都不要選擇了，因為如果蓮藕是因為被氧化而發黑那么煲湯的時候蓮藕會變得更黑，即使能吃，看上去已經沒有食欲了。新鮮的蓮藕，是這樣的：外皮呈黃褐色，肉肥厚而白的，無傷無爛無銹斑、不斷節而不干縮未變色。
蓮藕，夏天上市，現在是初冬了依舊有賣藕的人。買一節或者兩節回去熬成湯，不僅暖身，還補鐵、下火，平時經常熬夜，或者因為肝火旺盛而經常動怒的人要多喝蓮藕湯，多清心火。蓮藕搭配豬骨是最常見的做法，豬骨和蓮藕都含鐵，能起到補血、防掉發的功效。
適宜人群
產婦：蓮藕豬骨湯很適合產婦食用，因為蓮藕具有去瘀生新的作用，產婦食用還能減少腹中的淤血，但不能過早食用。
準媽：準媽媽也很適合食用蓮藕豬骨湯，食用后能起到驅風祛寒、補充鈣質、養顏護膚、延緩衰老等功效。
小寶寶：小寶寶飲用蓮藕豬骨湯則會促進生長發育，不過在煮的時候不要做得太油膩了，而且由于蓮藕性寒、偏涼，給寶寶食用要適當適量。
老年人：老人家飲用蓮藕豬骨湯還能減慢骨頭老化的速度，起到抗衰老的功效。
不適宜人群
而且感冒期間最好不要食用蓮藕豬骨湯，此外，急性腸道炎感染的人忌食。骨折初期不宜飲用豬骨湯中期可少量進食，后期飲用可達到很好的食療效果。
蓮藕豬骨湯是很多人都能喝的，孕婦、準媽以及老年人飲用會待會一定的功效，有益于身體健康。熬湯的適合不要熬得太久，否則食材的營養會流失更多，營養價值大打折扣，一般1個半小時熬即可。