孕婦喝全脂牛奶好嗎

孕婦喝全脂牛奶是很好的選擇，也沒(méi)有必要選擇低脂牛奶，全脂牛奶更能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)成分。全脂牛奶中基本保持了牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，適于各種年齡消費(fèi)者，尤其適于中青年，其中包含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，除了脂肪是脫脂牛奶沒(méi)有之外，還有一些維生素是全脂牛奶才有的。牛奶在脫脂的過(guò)程中會(huì)導(dǎo)致一些脂溶性維生素的流失，所以脫脂牛奶沒(méi)有全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，風(fēng)味也不如全脂牛奶醇香。

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、能量的大小上來(lái)看，全脂牛奶都要比脫脂奶粉好。孕婦在懷孕期間除了需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還需要有一定的能量來(lái)源，牛奶可以說(shuō)每天必須的，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的一杯牛奶就能滿(mǎn)足多種營(yíng)養(yǎng)需求。為了在孕期獲得充足的鈣和維生素D，孕婦需要每天多喝一些全脂牛奶，同時(shí)還要吃多種富含鈣的食物，這樣對(duì)自己和胎兒的健康都是非常有益處的。

喝全脂牛奶不僅能補(bǔ)充人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素，還具有不少的保健康功能，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)同樣適用。孕婦在特殊時(shí)期需要特別注意飲食上營(yíng)養(yǎng)的吸收，有時(shí)候補(bǔ)充了很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)但卻吸收不好，那也是白搭，喝牛奶吸收率高、營(yíng)養(yǎng)也全面，絕對(duì)是孕婦非常好的選擇。孕婦喝全脂牛奶的好處有哪些呢？孕媽媽們趕緊來(lái)詳細(xì)了解一下吧！

1、補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富、其中含有豐富的鈣質(zhì)和人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%。此外，全脂牛奶還含有脂溶性維生素A、D、E、K以及多種礦物質(zhì)，是理想的天然食品。

2、鎮(zhèn)定安神

全脂牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分，孕媽媽情緒容易波動(dòng)，感到煩躁的時(shí)候不妨喝一杯全脂牛奶安安神。如果睡眠不佳，那么睡前喝一杯全脂牛奶也有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、促進(jìn)寶寶成長(zhǎng)發(fā)育

全脂牛奶中含有多種微量元素，其所含的磷，對(duì)促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用；維生素B2則有助于兒童視力的提高；牛奶中的鈣質(zhì)則可增強(qiáng)骨骼和牙齒強(qiáng)度。孕媽媽喝全脂牛奶，可是一補(bǔ)二的最佳選擇。

4、美容養(yǎng)顏

想要美美地度過(guò)孕期，當(dāng)一個(gè)名副其實(shí)的辣媽嗎？那么不妨多喝全脂牛奶。全脂牛奶含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，能滋潤(rùn)肌膚，使肌膚柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑，對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)是安全又高效的美容食療佳品。

孕婦選擇全脂牛奶的標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)和其他人群是一樣的，除了要保證奶源安全健康外，還要保證能為孕媽媽提供一定的營(yíng)養(yǎng)成分。那么，孕婦喝什么牌子全脂牛奶好呢？其實(shí)，孕婦自己喜歡的口味和品牌選擇就行了，只要是安全可靠的全脂牛奶品牌都可以喝。

如果不放心國(guó)產(chǎn)的全脂牛奶的話(huà)，孕媽媽不妨試試進(jìn)口牛奶品牌，像安佳、有機(jī)谷、蘭特、歐德寶、德運(yùn)這幾款口碑都還不錯(cuò)，也適合孕婦飲用。但是在選購(gòu)的時(shí)候一定要注意看清到底是不是原裝進(jìn)口，還有一定要注意產(chǎn)婆的保質(zhì)期，盡量選擇新鮮可靠的奶品飲用。

現(xiàn)在市面上還有專(zhuān)門(mén)供孕媽媽喝的孕婦牛奶，大多是低乳糖孕婦配方奶粉。孕婦牛奶是針對(duì)孕婦這一特殊人群推出的奶瓶，因此營(yíng)養(yǎng)成分更能適應(yīng)孕媽媽的身體需求。孕婦牛奶牛奶的基礎(chǔ)上，添加葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、DHA等孕期所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，更適合孕媽媽飲用。當(dāng)然，其實(shí)孕媽媽也是可以通過(guò)其他事物來(lái)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素的。如果你沒(méi)有太介意這些，那么也可以選擇一般的牛奶飲用，前提是必須質(zhì)量過(guò)關(guān)哦。

每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，膳食結(jié)構(gòu)也不同，所以W對(duì)于營(yíng)養(yǎng)素的攝入量也不完全相同，每個(gè)孕媽媽每天要喝多少的全脂牛奶也是不盡相同的。一般來(lái)說(shuō)，孕婦牛奶的產(chǎn)品說(shuō)明上都會(huì)建議孕媽咪每天喝1~2杯，基本可以滿(mǎn)足孕媽咪的基本營(yíng)養(yǎng)需求。孕媽咪最好不要擅自增加飲用量，否則容易造成某些營(yíng)養(yǎng)原色攝入量超標(biāo)，反而對(duì)健康有害哦。

另外，孕媽媽如果是喝普通全脂牛奶的話(huà)同樣也注意不要把牛奶當(dāng)水喝，一些營(yíng)養(yǎng)元素補(bǔ)充過(guò)多對(duì)孕婦和胎兒的健康也是不利的。患有妊娠期糖尿病的孕媽咪最好在選擇牛奶之前征求一下醫(yī)生的意見(jiàn)。體重超標(biāo)、體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦在選擇牛奶之前也應(yīng)慎重考慮脂肪含量及熱量的多少，特殊體質(zhì)需要特殊對(duì)待。

孕婦產(chǎn)前飲用全脂牛奶是非常有益的。全脂牛奶中的脂肪是構(gòu)成機(jī)體部分組織的重要成分，脂肪可提供給孕婦營(yíng)養(yǎng)必需的脂肪酸。這產(chǎn)前如缺少必要脂肪酸，會(huì)使機(jī)體抵抗力減弱，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育變緩。但是，孕婦在喝全脂牛奶時(shí)仍需要注意一些禁忌，下面一起來(lái)詳細(xì)了解一下。

1、不要拿全脂牛奶當(dāng)水喝

盡管全脂牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，孕婦也不能把牛奶當(dāng)水喝，一些營(yíng)養(yǎng)元素如果補(bǔ)充過(guò)量對(duì)自身和胎兒的健康也是不利的。孕媽媽最好不要擅自增加飲用量。成年人一天應(yīng)喝400～500毫升，至少要喝250毫升左右，最好不超過(guò)1000毫升。

2、注意喝牛奶的食物搭配

孕媽媽喝牛奶前最好先吃一些谷類(lèi)食物或者邊吃邊飲用。空腹喝牛奶不容易吸收，也可能會(huì)造成腸胃不適。喝牛奶的時(shí)候注意不要吃橘子、糖、巧克力等食物，會(huì)極大影響鈣的吸收。

3、注意喝牛奶的時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，喝牛奶最好選擇在飯后兩小時(shí)后或選擇在睡前一小時(shí)。每天早晨的牛奶可以選擇在早飯1小時(shí)后喝。