鴨血粉絲湯熱量

鴨血粉絲湯有很多“粉絲”，吃貨們甚至不遠千里跑到南京就為了一碗粉絲。但注意身材和體重的朋友就會比較擔心，這鴨血粉絲湯會不會含有太多的熱量呢？會不會使人發胖呢？

其實鴨血粉絲湯的熱量非常低，每100克才127卡。這是什么概念呢？我們先來看看平常食物熱量。同樣是100克的分量，紅糖的熱量是389卡，冰糖的熱量是397卡，爆米花的熱量是459卡，巧克力雪糕的熱量是280卡，煎餅的熱量是333卡，火腿的熱量是320卡。從這些數據我們可以看出，鴨血粉絲湯的熱量相對是比較低的。

對于我們的身體來說，每日由食物提供的熱量應不少于5000千焦耳——7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。而鴨血粉絲湯的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。因此大家可以放心食用。

既然可以放心大膽地想吃就吃，那么我們就來學學如何做鴨血粉絲湯。

材料：200克鴨血（可以用豬血代替），鴨腸200克，芋頭150克，粉絲100克，鴨肝50克，鴨心 50克，鴨油 20克，鹽、味精、八角、花椒、姜、大蔥、胡椒粉、油果子適量。喜歡香菜的朋友還可以加一些香菜進去調味。

做法：

1、將熟鴨腸、鴨肝等切好待用。鴨血切塊或切條，油果子切成三角。

2、燒開一鍋水，加入適量味精、鹽，把香菜放入沸騰的水中燙一下撈起。

3、將切好的鴨血和油果子放入湯里煮。過一兩分鐘就可以將鴨血先撈出來，待油果子煮至熟透再把鴨血放下去。用小火慢慢燉一段時間。

4、將粉絲放入燙粉絲的勺里，在湯里燙一兩分鐘，倒進碗里。

5、從湯里撈出適量的鴨血和油果子放進碗，把切好的熟鴨腸、鴨肝放在粉絲上，夾幾根香菜，挖勺辣油，用筷子攪一下就可以吃了。

鴨血粉絲湯之所以聞名，很重要的就是因為它的湯底。在上面的做法中，小編介紹的是在家里自制時的簡易做法，鴨湯用鴨架小火熬制即可，沒有也可用清水代替。但如果你想吃到更正宗的湯底，可以參考一下下面的做法。

材料：鴨2500克，豬棒骨5000克，鹽500克，味精250克，雞粉200克。桂皮、肉桂、陳皮、沙參各20克，八角、花椒、草果、砂仁各15克，甘草、小茴香、肉蔻各10克，沙姜25克，香葉5克，豆蔻8克，良姜20克，生姜100克，辛夷6克，丁香5克，玉竹50克，大蔥150克。

做法：

1、將鴨洗凈，取出內臟后切塊；豬棒骨鋸斷，與鴨一起放冷水燒至水開后撈出，洗去血污。2、將鴨塊放入鍋中煸炒一下，收干水汽。

3、將所有的香料用紗布包好，用開水煮5分鐘撈出。

4、往湯鍋里加20千克清水，放入鴨塊、棒骨以及香料袋，大火燒開后改用小火燒1時左右。直到香料的香味溶于湯中，湯色呈淡黃色為好，然后用網篩濾去骨頭和殘渣，加入鹽、味精、雞粉，待完全溶解后即可。

鴨血湯所用的底湯是用老鴨和豬棒骨等原料吊制而成，因此湯的營養成分非常豐富，具有一定的食療作用。它到底有些什么營養價值呢？

1、高纖維，高蛋白。鴨血中的蛋白質含氨基酸達18種之多，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，特別是富含植物所缺少的精氨酸、組氨酸、賴氨基和色氨酸等。

2、含鐵量高，能補血、滋補養顏。可以治貧血，用于失血虛勞或婦女行經潮熱、白痢等癥。

3、低脂肪、低熱量。粉絲在制作中，淀粉變為改性淀粉，血糖指數降低。如果在食用時搭配蔬菜或水果，營養會更均衡。不但對高血糖人群有益，還能幫助人們減肥。

4、清熱解毒，排除體內垃圾。鴨血用于血熱上沖、中風眩暈或藥物中毒。而且能解金、銀、砒霜、鴉片、蟲咬諸毒，也可用于防止消化道腫瘤。

由于湯濃味美，葷素搭配，適食各個年齡段的人食用。只有幾類人要注意，不能吃太多。

1、腸胃較虛弱的人群，如老年人、患胃潰瘍或十二指腸潰瘍患者則應少吃鴨血粉絲湯。因為粉絲消化速度相對比較慢。

2、感冒發熱或痰濕內盛者不宜用本湯。鴨有滋陰補血之功，俗語說“嫩鴨濕毒，老鴨滋陰”，因此如果體內有濕氣的人就不要再吃這道小吃了，會讓體內濕氣更多。鴨血性寒味咸，也不適合感冒的人食用。

3、三高人群也應該注意鴨血粉絲湯的攝入量。因為在鴨血粉絲湯中，有加入鴨肝、鴨腸等，這些都是含有一些膽固醇的，所以應避免攝入過多的膽固醇。