煎餅果子的熱量

我們知道進食的目的除了給我們的身體提供營養外，還需提供人類日常活動所需的能量。通常我們感覺“餓了”，說明我們吃東西所獲得的能量已經消耗掉，要重新進食補充能量。中國人正常每天至少應該攝取1500大卡的熱量，多于這個數字熱量就會堆積轉化成脂肪，最終使人變胖。那么，煎餅果子的熱量是多少呢？

據檢測，每100克可供食用的煎餅果子熱量大概為160大卡。這個數字看似不高，不過通常一個煎餅果子重量大概為150克，它的熱量為240大卡，而標準的一份煎餅果子重量高達560克，因此它的熱量為897大卡，相當于我們每日必需攝取熱量的一半。由此看來，煎餅果子的熱量是比較高的，吃一份煎餅果子相當于一頓主食而非小吃，所以，吃了煎餅果子后最好不要吃主食了，避免造成熱量超標。

傳說煎餅果子是由一位回族民眾首創的，而最初的煎餅果子做法超簡單，就是在一張山東大煎餅卷上一根油條和大蔥而已，后來人們不斷地嘗試加入新的配料，才逐漸發展成我們現在所吃的形狀及味道。煎餅果子不僅可以從街邊購買，在家我們也可以自制哦！有興趣的吃貨們快跟媽網百科學習下吧！

材料：綠豆粉、小麥粉、雞蛋、油條、青菜、香蔥、油、甜面醬、辣椒醬、芝麻

做法：

1、將綠豆粉和小麥粉放在碗中，加入適量的清水攪拌，分多次一邊加水一邊攪拌，制成無顆粒均勻的面糊；

2、在鍋中倒入適量食用油，用廚房用紙將它均勻涂抹在整個鍋底；

3、用勺子向鍋內舀入1/4量的面糊，用手轉動鍋體，使面糊均勻鋪滿鍋面；

4、在鍋中打入雞蛋，用鏟子戳破蛋黃的那層膜，使蛋黃和蛋清混合均勻鋪滿餅面；

5、在雞蛋凝固之前撒入蔥花，把餅翻過來再繼續烙制1分鐘左右；

6、將攤好的餅上刷上甜面醬、辣椒醬，將撕成兩條的油條放在上面，加上一些蔬菜，再將餅卷起來即可。

煎餅果子發展到今天已有上千年的歷史，它的做法和吃法已經經過幾代人們的改良，與原始的煎餅果子相去甚遠。那么，煎餅果子吃法也有講究的嗎？怎么吃才更有風味呢？

現在，人們吃煎餅果子的時候通常會加入胡蘿卜絲、白菜、青瓜、韭菜等蔬菜以及一些雞蛋、火腿腸等配菜，然后刷上一層辣椒醬、番茄醬或者果醬，卷著吃才算夠味呢！

此外，煎餅果子人們一般把它作為早餐食用，如果此時能搭配一杯豆漿，那滋味真實難以形容的美味！干的煎餅果子加上甜香的豆漿是老天津人的吃法，也是最正宗的吃法，不如從明天早上就嘗試吧！

人們的固有思維認為路邊攤的小吃都是垃圾食物，除了增加熱量，對人體沒有任何價值，其實這是一種誤解，有不少的路邊小吃不僅能幫我們補充能量，還有不少的營養價值呢！例如人們喜愛的煎餅果子。

煎餅果子的主食煎餅是用綠豆或者小麥、高粱、玉米等粗糧制成的，它里面含有蛋白質、淀粉、粗纖維、碳水化合物、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、氨基酸、維生素等營養物質。而且我們都知道粗糧谷物富含膳食纖維，能幫我們增強腸道蠕動，對腸道健康是有好處的，經常吃一些這類粗糧食物，對我們身體是很有益處的。

煎餅果子的配料一般有蔬菜、雞蛋和肉等，新鮮的蔬菜可以補充維生素，而肉食可以補充能量和蛋白質，雞蛋也是蛋白質的豐富來源。吃煎餅果子對我們的身體還是有一定的益處的。

另外，煎餅耐嚼，吃煎餅還可以增強我們牙齒的咀嚼能力，有益于牙齒健康。

一個人變胖并不是一朝一夕之間的事。排除遺傳因素，長時間不加節制地進食又不運動就容易使人發胖。因此，要想減肥也不是難事，只要合理飲食加上適當的運動就能瘦身成功。所謂合理地飲食，是指每天攝入的熱量不能高于人體所能消耗的能量，因此，高熱量的食物是減肥人士的禁忌。

從上文中，我們了解到煎餅果子是一種熱量較高的食物。營養專家表示，食材煎后會吸收部分油脂導致熱量提升，同時也易產生致癌物質，不利于健康，減肥期間應盡量少食煎制菜肴，因此，減肥期間最好不要吃煎餅果子。如果實在忌不了口，那么吃了煎餅果子最好不要吃主食了，以低熱量的蔬菜水果為主才能控制總熱量的攝入。