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      葡萄柚的熱量

      【導讀】每每中秋之際,便是葡萄柚放肆的季節,紅紅的果肉看起來是格外的誘人,不少人還會把它誤認為是“大一點兒的橘子”。葡萄柚在傳說中是減肥人士最愛的水果,熱量超級低。那么葡萄柚的熱量是多少呢?它真的有減肥的功效嗎?下面我們就來看看葡萄柚的熱量以及葡萄柚的相關知識!

      100克的葡萄柚,熱量大約為33大卡,是一種熱量比較低的水果,姑娘們可放心食用。什么?不知道100克的葡萄柚到底是多少,懶得用秤?別著急,我們繼續往下看!

      1個葡萄柚(臺灣),凈重(不含皮)380克,含有熱量125大卡;半個葡萄柚,凈重(不含皮)190克,熱量大約為63大卡。

      按個來說的話,一個葡萄柚的熱量好像有點高?但是一次也吃不完一個吧?與小伙伴分著吃,吃那么一兩塊就可以啦,熱量也不會太高,吃完之后再走一走,做做健美操,熱量就消耗完啦!

      熱量比較低的水果還有蘋果(50大卡/100克)、番茄(25大卡/100克)、菠蘿(29.2大卡/100克)、奇異果(20.8大卡/100克)、檸檬(24大卡/100克)。想減肥或者正在減肥的朋友們不妨多吃這些水果!

      相信很多人都知道葡萄柚是一種低熱量水果,那么葡萄柚是不是具備減肥的功效呢?

      不可否認,吃葡萄柚確實能夠減肥。葡萄柚含有豐富的維生素C和果膠,對肥胖癥患者有一定的療效。

      葡萄柚中纖維含量很高,半個葡萄柚纖維量足足有6克,比一個蘋果含有的纖維量還多。而這些水果纖維,能夠起到促進腸胃蠕動和消化的作用。并且,葡萄柚中的酸性物質也很多,可以增加消化液,從而起到促進消化的作用。

      這樣一來,我們日常的攝入的食物就可以盡快得到分解和消化,再以排便的方式及時排出體外,自然而然的起到減肥的作用。

      葡萄柚具有纖維含量高、抗氧化效果好和血糖指數低等特點,是一種可以天天享受的健康水果。那么葡萄柚的功效與作用有哪些呢?

      前面我們有提到,葡萄柚有促進消化和排便的功效,進而起到減肥的作用。這是葡萄柚比較明顯的一個功效了。

      除此之外,葡萄柚含有獨特的維生素P,可以強化皮膚、收縮毛孔,對于控制肌膚出油很有效果。

      并且,葡萄柚中含有大量的維生素C,平均一個葡萄柚的維生素C含量就有100毫克。而這些維生素C,不僅具有消除疲勞的功效,還能夠起到美化肌膚的作用。

      葡萄柚還具有治療高血壓和腎臟病、預防心臟病的作用。葡萄柚中富含鉀且幾乎不含鈉,更含有豐富的果膠,可幫助維持血壓穩定,還能幫助降低膽固醇,進而維護心臟、血管和腎臟的健康。

      孕婦可以吃葡萄柚。孕婦吃葡萄柚能補充多種維生素和礦物質,尤其是葉酸。

      葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。

      隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量補充葉酸來滿足胎兒的需要。

      孕媽媽如果缺乏葉酸,不僅會增加妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率,還會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

      綜上所述,孕婦不僅可以吃葡萄柚,更是也是孕期婦女水果的首選。

      同時,孕媽媽要多注意休息,保證充足的睡眠,這樣才能讓胎兒發育更健康。

      葡萄柚酸酸甜甜惹人愛,加上它熱量低、纖維含量高、抗氧化效果好等特點,深受眾人的歡迎。但是我們在吃葡萄柚以前,不得不了解一些注意事項,如什么人不能吃葡萄柚、葡萄柚不能與什么一起吃等。

      禁忌人群:

      1、葡萄柚因性寒,體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

      2、正在服用藥物的人,尤其是心絞痛、高血壓等患者,如正處于服藥期間,是不宜吃葡萄柚的。因為葡萄柚汁含有黃酮類,會抑制肝臟藥物的代謝,進而發生一些意外狀況。

      3、葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負擔。

      搭配禁忌:

      1、葡萄柚不能與螃蟹一同食用,容易引起身體不適。

      2、葡萄柚不可與各種藥物一同食用,容易影響到藥效的發揮。其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,在服用前后吃葡萄柚,都會導致藥效增強,進而發生危險。

      還需要注意,葡萄柚不宜吃多,吃多了容易引起腹瀉等不適癥狀。

      * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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