毛豆的熱量

毛豆是個啥東西？其實毛豆就是大豆的小時候，膳食纖維很高，吃飽飽不擔心消化不良。毛豆米十分可愛哦，簡直萌哭了，和豌豆一樣令人著迷。不過毛豆的外皮有許多毛毛，不喜歡毛毛的話就反復用鹽水清洗吧。

話說回來，今天要跟大家討論的是毛豆的熱量呢，那么它的熱量高嗎？吃多會胖到飛不起不能愉快娶妻嫁人嘛？還真的是這樣，毛豆的熱量是比較高的。一碗毛豆的熱量相當于一碗米飯的熱量，100g毛豆中所含的熱量為131千卡，是豬蹄熱量的一半，有了豬蹄這樣客觀的參照系，估計大家也心理有數了吧。

那怎么吃毛豆不發胖嘛？真的不能少看這些小小的毛豆，竟然隱藏這巨高的熱量，差點被它萌萌的外表欺騙了，摔！吃肥了還不是怪自己！吃毛豆不想發胖，最簡單的方法就是，少吃！或者吃完多做運動，你懂的！

盛夏時節，就得吃毛豆，尤其是吃上一盤鹽水毛豆，再懟上一瓶啤酒，這咸爽也是吃醉了！不過光是吃豆豆就會長肉肉，因為熱量蠻高，吃多了的筒子就會自己心疼一次吧！不過毛豆也是營養多多，毛豆中的膳食纖維比較高，比芹菜的還要高。

1、膳食纖維豐富

膳食纖維能促進腸胃消化，準媽平時要多吃一些了，預防便秘。上廁所蹲半天的筒子也要躁動起來，多吃毛豆再也不霸占廁所了！

2、降血脂、降血糖

這里補充一句哈，越嫩的毛豆膳食纖維含量越高！此外毛豆還含富含植物蛋白，而且維生素B和鉀、鎂的含量也挺多的，吃了還能降血糖、血脂！夏天沒胃口記住多點毛豆。

3、吃出機智大腦

毛豆雖然脂肪較高，不過都是不飽和脂肪酸為主，含有人體必需的亞油酸和亞麻酸，驚艷四座的是毛豆中含含有卵磷脂哦，適量吃能提高記憶力和智力，準媽記住多吃點，需要補腦的筒子你懂的！

毛豆比大豆的營養還豐富，吃飽飽還能促進腸胃蠕動！得益于毛豆的萌萌噠的樣貌，無論是涼拌、爆炒或者是煮湯都令人眼前一亮，吃菜也要視覺美。媽網百科發現了毛豆比較特別的一種吃法，用來點綴酪梨酥，又或者是準備一片吐司，擠上goat cheese，放上新鮮的草莓或者是苜蓿芽，最后撒上幾顆毛豆，完美的早餐就搞掂了！瞬間感覺毛豆高大上有沒有！

毛豆除了做成高大上的早餐之外，還可以和絲瓜、油條做成一道美味，又或者是用來炒各種肉類，例如毛豆炒雞肉、毛豆炒雞腿等等，靠譜的媽網百科為大家扒來了一道美味的毛豆菜肴，清熱解毒，夏天吃最適合的毛豆絲瓜湯！

【毛豆絲瓜湯】

食材：絲瓜1根（約180克），鮮毛豆仁100克，家樂濃湯寶（老母雞湯口味）1塊，水750毫升。

步驟：

1、去市場買點去皮的毛豆米回來吧，然后洗凈，絲瓜也洗凈，切塊。

2、準備炒鍋，倒入三碗水，大火煮開后加入高湯，或者是老母雞濃湯寶。

3、接著加入毛豆仁、絲瓜，轉中華煮8分鐘左右就ok了。

4、最后試口味，如果覺得味道不夠，可以加入鹽調味哦。

本來毛豆是夏天上市的，夏天吃最合適不過了，無論是撒在吐司上面做裝飾，又或者是做成鹽水毛豆，懟上一瓶啤酒，比炸雞啤酒要健康得多！問題現在是寒冬，想吃到毛豆似乎是一件比較困難的事情，不急，媽網百科給大家支招怎么將毛豆保存到冬天吃！快快來漲姿勢！

其實保存毛豆的方法也是極簡單的，不過你得有一個冰箱，以及一顆能hold住嘴巴的心，否則還沒冬天毛豆已經在腸胃里消化然后消失得無影無終了，說好冬天吃的毛豆呢？

保存毛豆，媽網百科支招，只需要3步，冬天吃萌萌噠的毛豆就是這么拼！

毛豆剝殼。有些難度，而且不能偷懶，最好邊看電視邊剝殼，過程會沒有那么痛苦！

毛豆焯水。鍋中倒入清水，加入少量的鹽，然后放入毛豆焯30秒左右。

保鮮袋裝好毛豆。毛豆焯水后晾干哦，然后裝入保鮮袋中密封放入冰箱中，能放上3個月呢。

話說毛豆的皮能吃嘛？，其實皮是可以吃的。不喜歡吃皮的話就任性地剝掉吧，順便一說剝毛豆其實也不是剝香蕉皮那么簡單，誰試誰知道！做涼拌毛豆、五香毛豆又或者是鹽水毛豆一般都要保留皮的，如果是爆炒毛豆的話，最好是去掉皮。

話說毛豆的皮好吃嘛？其實口味這玩意本來就是主觀的，蘿卜青菜各有所愛，大家盡管放膽一試，不好吃下次就全部剝殼，然后剝殼這粗重活自然是交給男票或者是老公來做的咯。最后媽網百科要嘮叨一下，毛豆一定要煮熟。

毛豆中含有能讓血液的紅血球凝集的有毒蛋白質，就是大名鼎鼎的血球凝集素，吃了炒不熟的毛豆會出現嘔吐、惡心的癥狀，甚至還會引起中毒導致死亡。