黃金雞蛋卷

每天的溫度都好像打開(kāi)了冰箱吹了一整晚似的，唯一陷進(jìn)去出不來(lái)的是被窩！尤其是周末，起早靠毅力，做飯看mood的日子里，覺(jué)得在寒風(fēng)中拖著手去約會(huì)吃飽飽是一件令人顫抖的事情？約會(huì)的心情基本都down下來(lái)了？沒(méi)關(guān)系，只需要準(zhǔn)備幾盒雞蛋，以及將各種肉類(lèi)、青菜買(mǎi)一堆回來(lái)堆在冰箱里面，媽網(wǎng)百科教你不出門(mén)也能誘人的黃金雞蛋卷！

早餐來(lái)份黃金雞蛋卷可好？煎個(gè)雞蛋，煮熟蝦肉，將蝦肉鋪在雞蛋上面，卷起來(lái)切段段或者直接一整條拿起來(lái)大口大口吃，優(yōu)雅什么的隨它去吧！下面貼出番茄火腿黃金雞蛋卷的做法哦，早餐要營(yíng)養(yǎng)也要視覺(jué)美！

【黃金雞蛋卷】

食材：番茄、洋蔥、雞蛋、火腿。

配料：鹽、胡椒粉、油。

步驟：

1、敲開(kāi)一個(gè)雞蛋，然后放入鹽和胡椒粉調(diào)味，仔細(xì)攪拌一下哦。

2、番茄以及洋蔥洗凈，番茄切小塊，洋蔥切圈圈，火腿切丁丁。

3、燒熱平底鍋，烘干水分哦，倒入油，將番茄、洋蔥以及火腿倒入翻炒，加入小量鹽調(diào)味。

4、食材都差不多熟的時(shí)候倒入蛋液，鋪在番茄、洋蔥的上面哦，煎一煎，然后翻面繼續(xù)煎。

5、煎到雞蛋兩面金黃，就差不多ok了。出鍋，切成段段準(zhǔn)備好刀叉安靜活潑地開(kāi)吃吧！

煎黃金雞蛋卷也是有些小小的技巧的呢，大家都知道雞蛋比較容易熟透了，前一秒還是嫩嫩宛如小女，下一秒不小心開(kāi)大火了，鍋里直冒煙，而且將雞蛋煎焦糊你熊樣了！煎個(gè)黃金雞蛋卷而已！煎雞蛋的時(shí)候一定要溫柔，找回你第一次溫柔對(duì)待人或者被人溫柔對(duì)待的感覺(jué)，你懂的！火候一定要小。

橄欖油、花生油都可以，豬油或者別的動(dòng)物油堅(jiān)決say no！相信大家煎雞蛋也是經(jīng)驗(yàn)多多的了，反正即使不會(huì)做菜的人都會(huì)大聲嚷嚷我會(huì)煎雞蛋！你懂的！做黃金雞蛋卷，雞蛋一定要煎得有技術(shù)含量，可以在煎雞蛋之前放入鹽以及胡椒粉調(diào)味哦，不加的后邊就加入醬油咯，就是沒(méi)有那么健康！將雞蛋小火煎到兩面金黃，煎到八成熟的時(shí)候，就可以出鍋了。

最后在煎好的雞蛋上面鋪上幾片蔬菜，或者添點(diǎn)火腿片裝飾一下也是可以的哦。也可以試試加入一些芝士哦，多么的美味。最后媽網(wǎng)百科嘮叨一句，用黃油煎雞蛋會(huì)有意想不到的驚喜呢，當(dāng)然不是驚喜就是驚嚇，人生入戲，全憑口技！

早餐來(lái)一份黃金雞蛋卷，無(wú)論是做給仔仔、女女或者是老公吃多么有愛(ài)呀，而且營(yíng)養(yǎng)豐富哦。雞蛋和牛奶一起搭配雖然不是很豐盛，但是營(yíng)養(yǎng)多多噠，但黃金雞蛋卷絕對(duì)是十分惹眼誘人的食物哦，早上來(lái)一份，再搭配一杯牛奶，就是這么有氣場(chǎng)！瞬間吃早餐也感覺(jué)高大上了，當(dāng)然賣(mài)相得ok。

吃黃金雞蛋卷營(yíng)養(yǎng)豐富哦，跟著媽網(wǎng)百科細(xì)數(shù)有啥營(yíng)養(yǎng)吧！從今天起就做一份美味的黃金雞蛋卷，留住兒子和老公的胃！

預(yù)防心臟病，能愉快當(dāng)個(gè)跑男了！雞蛋的蛋黃里有很多對(duì)人體有好處的脂肪酸哦，還含有油酸，能預(yù)防心臟病呢，終于能在運(yùn)動(dòng)下展示自己的魅力了。

護(hù)膚、養(yǎng)發(fā)，能安靜的做個(gè)美男子了！雞蛋不愧是一種全營(yíng)養(yǎng)的食物哦，含有的維生素、礦物質(zhì)，歐米茄3脂肪酸、卵磷脂以及葉黃素等，看著都心花怒放，還能護(hù)膚、美發(fā)，棒棒噠！

不過(guò)，黃金雞蛋卷的維生素C含量較低哦，所以不能偏食，多吃點(diǎn)橙子或者含維C的蔬菜哦，膳食均衡身體棒棒噠。

吃黃金雞蛋卷首先要將雞蛋煎得完美哦，一點(diǎn)都不焦，看上去食欲感滿(mǎn)滿(mǎn)哦，其次，搭配一些令人胃口的大開(kāi)的食物不錯(cuò)哦，例如蝦肉，雞蛋配蝦仁，簡(jiǎn)直好吃到不行！膳食均衡，還得吃點(diǎn)蔬菜哦，生菜很不錯(cuò)哦，然后將雞蛋卷起所有的食材，切段或者一整條送入口中，這就是吃貨的樂(lè)趣所在。

單單之后這些食材是不是感覺(jué)有些不是很夠了呢？如果你足夠重口味，建議淋上一下醬汁哦，比較常用的是番茄醬，吃多了不擔(dān)心長(zhǎng)胖，如果你喜歡酸甜的沙拉醬，也可以試著放一些，如果非要淋上沙拉醬的話(huà)，建議選擇千島醬，比較甜搭配黃金雞蛋卷一起持比較合適。沙拉醬比較不好的地方在于，吃多了會(huì)胖，你懂的！

大家可以試試用日式煎雞蛋卷的方法運(yùn)用到做黃金雞蛋卷上面哦，首先蛋液也是用鹽和味精調(diào)好味哦，然后放入分四次煎蛋，最后將煎好的蛋一層層地鋪上，就可以了哦。注意火候不要太多哦。

黃金雞蛋卷每天都用來(lái)做早餐好嘛？首先吃多了有可能會(huì)上火哦，雞蛋不能煎太糊，一定要注意哦，其次是每天吃一個(gè)雞蛋比較合適，每個(gè)星期吃雞蛋最好不要超過(guò)4個(gè)。所以說(shuō)大家在吃黃金雞蛋卷的時(shí)候要注意了哦，吃多有可能會(huì)上火，而且蛋白質(zhì)不容易消化呢，蛋黃中也有一定的膽固醇哦，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但也不要貪吃。

在吃黃金雞蛋卷的時(shí)候，不要一味為了追求美味而忽略營(yíng)養(yǎng)哦，不要淋上太多的醬汁，盡量多放點(diǎn)蔬菜哦，生菜很合適哦，寶寶都能愉快開(kāi)吃。黃金雞蛋卷不能補(bǔ)充人體所需的維生素C哦，所以吃完雞蛋最好是吃多一些富含維生素C的蔬果，例如檸檬、獼猴桃或者是橙子。

吃黃金雞蛋卷也是有需要注意的地方哦，不要一邊吃黃金雞蛋卷一邊喝茶哦，更不要吃柿子，鵝肉、兔肉以及糖精都是不能碰的哦，一起吃的話(huà)會(huì)引起身體不適。